Wenn es im Sommer heiß wird, verzichten viele beim Schlafen auf eine Bettdecke. Warum das keine gute Idee ist, erklären wir dir hier.
Hohe Raumtemperaturen im Schlafzimmer erschweren gerade nicht selten das Einschlafen. Um nicht noch mehr ins Schwitzen zu geraten, legen viele Menschen ihre Bettdecke einfach beiseite. Zudem verzichten viele komplett auf ihre Pyjamas und schlafen gleich nackt - zurecht?
Experten raten dazu, nicht nur unter einem dünnen Laken und ganz ohne Zudecke zu schlafen. Stattdessen solltest du lieber zu einer leichten Bettdecke greifen. Warum ist das so?
Bei Sommerhitze nur mit Laken oder ganz ohne Decke schlafen? Keine gute Idee
Der Grund: Eine leichte Bettdecke trägt nicht nur zum Schlafkomfort bei, sondern unterstützt auch die natürliche Temperaturregulation des Körpers. Während des Schlafs sinkt die Körpertemperatur leicht ab. Dieser Prozess ist wichtig, damit der Organismus in die verschiedenen Schlafphasen wechseln kann. Da gleichzeitig die Außentemperaturen sinken und damit womöglich auch die Zimmertemperatur, kann es ohne Decke schnell kalt werden.
Wer ganz auf eine Decke verzichtet, wird also wahrscheinlich im Schlaf "frieren, weil die Umgebungstemperatur gesunken ist", erklärt Marc Böhle, Präsident des Verbandes der Bettenfachgeschäfte, gegenüber Focus Online. Dadurch steige das Risiko, nachts aufzuwachen, erklärt der Experte.
Um das zu vermeiden, solltest du also auch im Sommer mit einer Decke schlafen. Ideal sind leichte Decken mit geringer Isolation. Sommerdecken zeichnen sich durch ihr geringes Gewicht und spezielle Steppungen aus. Das verhindert Hitzestaus.
Richtiges Material: Darauf solltest du bei einer Sommerdecke achten
Wichtig ist auch das richtige Material der Bettdecke. Besonders atmungsaktive Materialien wie Baumwolle, Leinen oder leichte Daunenfüllungen sorgen für ein angenehmes Schlafklima.
Hinzu kommt: Wer nachts schwitzt, profitiert von einer Decke, die Feuchtigkeit aufnehmen und wieder an die Raumluft abgeben kann. Daher sind auch Decken mit Naturhaarfüllungen gut geeignet. Ohne Decke bleibt Schweiß häufig unangenehmerweise direkt auf der Haut oder dem Bettlaken zurück.
