Ein Fußballer muss seine Arm-Beweglichkeit unter Beweis stellen: Redakteur Alexander Kroh zeigt die vierte Übung unseres Bürogymnastik-Programms.
Die Arm-Übung muss bei dieser Zeitung jeder Mitarbeiter machen, der einen Bildschimarbeitsplatz hat. Sie gehört zum Firmenprogramm Arbeitsschutz. Also testet Redakteur Alexander Kroh heute einmal, wie schnell seine Arme sind.
Es geht um Körperspannung
Der Redakteur muss sich aufrecht hinsetzen, dabei bewusst Bauch-, Rücken- und Halsmuskeln anspannen. Die Arme nach vorne strecken, so dass sie parallel zum Boden sind, Handflächen zeigen nach innen, Finger auseinander spreizen. Arme in schnellen, aber kurzen, kleinen Bewegungen nach oben und unten führen. Es kommt auf schnelles Abstoppen und Beschleunigen an. Der Oberkörper soll möglichst ruhig bleiben. Körperspannung! Die Übung zwei bis drei Mal jeweils 15 Sekunden ausführen.
Alexander Kroh zeigt hier im Video auch noch Varianten der Übung.
