Nicht nur in der Winterzeit ist die Einnahme von Vitamin D für den Körper durchaus ratsam. Auch im Sommer kann die Einnahme von Präparaten sinnvoll sein.
Vitamin D ist für unseren Körper enorm wichtig. Ein Vitamin-D-Mangel kann sogar einen frühzeitigen Tod verursachen. Da gerade in Deutschland viele Menschen eher an einer entsprechenden Unterversorgung leiden, supplementieren viele das "Sonnenvitamin" im Herbst und Winter - sie ergänzen es im Alltag durch bestimmte Präparate.
Auch bei Kindern und Babys wird zu einer Vitamin-D-Supplementierung geraten, da sich die Kleinen nicht in der prallen Sonne aufhalten sollten. Doch auch für Erwachsene kann es im Sommer sinnvoll sein, Vitamin D in Form von Kapseln oder Tropfen, einzunehmen.
Vitamin D auch im Sommer einnehmen
Im Sommer sind viele von uns regelmäßig in der Sonne. Beim Spaziergehen, Rad fahren, im Schwimmbad, im Biergarten - die Liste ließe sich noch lange weiterführen. Wir sind der Sonne viel aufgesetzt und können über unsere Haut Vitamin D produzieren, die wir dringend für unsere Gesundheit brauchen. Doch reicht das wirklich?
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Auch in den sehr sonnigen Monaten können Menschen unter einem Vitamin-D-Mangel leiden. Gerade Menschen, die ihren Job in Innenräumen, beispielsweise im Büro, Krankenhaus oder Kaufhaus ausüben, sind gefährdet. Damit unsere Haut ausreichend Vitamin D produzieren kann, müssten wir uns täglich zwischen 10 und 14 Uhr für etwa 20 Minuten draußen aufhalten und dies am besten leicht bekleidet.
Aber nicht jeder hat die Zeit und auch das deutsche Wetter spielt nicht immer mit. Heimbewohner oder pflegebedürftige Personen sind ebenfalls häufig von einem Vitamin-D-Mangel betroffen.
Problem im Sommer: Sonnenschutz-Creme hemmt Vitamin-D-Produktion
Ein weiteres Problem bezüglich der Vitamin-D-Produktion im Sommer: Bei hoher Sonneneinstrahlung tragen die meisten eine Sonnenschutz-Creme - was zwar sehr gut für die Haut ist, allerdings weniger günstig für unseren Vitamin-D-Spiegel.
Dennoch ist es enorm wichtig, Sonnenschutz-Creme zu verwenden, da diese die gefährlichen UV-Strahlen, welche Krebs erzeugen können, blockieren. Daher empfehlen Ernährungsprofis auch im Sommer Vitamin D ergänzend durch bestimmte Produkte aufzunehmen.
