Du möchtest abnehmen, hast aber keine Lust auf eine einseitige Ernährung? Dann bist du hier genau richtig: Wir haben gesunde und kalorienarme Rezepte für dich herausgesucht, die du dir ohne schlechtes Gewissen schmecken lassen kannst.
Abnehmen ist nicht zwangsläufig gleichzusetzen mit Verzicht. Man benötigt nur die passenden Rezepte, frische Zutaten und etwas Zeit zum Kochen im Alltag, um viele gesunde und leichte Gerichte zuzubereiten. Wir verraten dir unsere absoluten Lieblingsrezepte, die du dir guten Gewissens schmecken lassen kannst.
Wie der Körper vom Abnehmen profitieren kann
Viele Menschen haben den Wunsch, das eigene Gewicht und Körperfett zu reduzieren und versuchen dies durch die unterschiedlichsten Diäten oder eine Ernährungsumstellung zu erreichen. Wichtig dabei ist, dass du dich nicht von äußeren Einflüssen oder längst überholten Schönheitsidealen beeinflussen lässt. Jeder Mensch ist einzigartig und toll, so wie er ist. Wenn du dich allerdings selbst nicht mehr wohl in deinem Körper fühlst und du gerne etwas an Gewicht verlieren möchtest, ist der richtige Zeitpunkt gekommen, etwas daran zu ändern.
Abnehmen hat übrigens nicht nur ästhetische Gründe, sondern es kommt dem gesamten Körper und der eigenen Gesundheit zugute: Ein geringeres Gewicht stärkt das Immunsystem, wodurch du Krankheiten wie Diabetes oder Krebs vorbeugen kannst. Außerdem führt es zu einer Senkung des Cholesterinspiegels sowie zu einem geringeren Blutdruck – eine echte Wohltat für das Herz. Ganz nebenbei kann das Abnehmen auch ein echter Wohlfühlfaktor sein, durch den du den Alltag mit mehr Energie und Kraft bestreiten kannst.
Kalorienarme & gesunde Rezepte für jeden Tag
Kalorienarme und gesunde Gerichte können lecker sein – mit den passenden Rezepten musst du aus kulinarischer Sicht nicht auf Genuss verzichten. Wie wäre es beispielsweise mit diesem schnellen Ofengemüse? Egal ob als Beilage oder als Hauptgericht: In nur 30 Minuten zubereitet, sorgt es für die nötige Portion an Vitaminen auf dem Teller und hat nur wenige Kalorien. Das Rezept eignet sich übrigens auch ideal zur Resteverwertung. So kannst du ganz einfach angebrochene Gemüsereste aus dem Kühlschrank verwenden, musst nichts wegwerfen und kannst daraus sogar noch ein schmackhaftes Gericht zaubern.
Ebenfalls empfehlenswert ist dieser kalorienarme Ofenlachs mit Gemüse. Im Lachs stecken ungesättigte Fettsäuren, die wertvoll für den Körper sind, da sie den Cholesterinspiegel sowie den Blutdruck gleichermaßen senken. Die rund 200 Kalorien pro 100 g Lachs machen das Gericht zu einer guten und kalorienarmen Wahl.
Pasta geht einfach immer – selbst beim Abnehmen musst du darauf nicht verzichten. Diese leichte Zitronenpasta kommt mit einer sommerlichen Soße, basierend auf Zitrone und gekochtem Nudelwasser. Parmesan, Chili und frische Petersilie runden das Gericht geschmacklich ab.
