Warum sich Adrian gerade den Frankenweg für einen seiner Sololäufe ausgewählt hat und was den Weg, der einmal durch die Fränkische Schweiz führt, so besonders macht, erklärt er so: Die Fränkische Schweiz und Bamberg sind Orte, an dem Adrian das Traillaufen für sich entdeckt hat. Bis heute verbindet er die Fränkische Schweiz mit seinen Anfängen in diesem Sport. Im Studium lernt er viele Leute kennen, die klettern. Er bekommt über diese Kletterszene in der Stadt mit, dass es in der Fränkischen Schweiz einige Hügel und viele schöne Wanderwege und Pfade gibt. Und nachdem er bereits als Kind mit seinen Eltern im Kleinwalsertal wandern gewesen war, machte er sich auf Erkundungstour durch die Fränkische Schweiz, die er als "einfach kitschig" beschreibt. Für Adrian ist der Weg durch die Fränkische Schweiz immer auch ein Weg in die Vergangenheit, er hat immer das Gefühl in der Fränkischen Schweiz ist die Zeit ein bisschen stehengeblieben. In ihm löst das ein "heimeliges Gefühl" aus. Er fühlt sich in dieser Region wohl. Er liebt die Felsformationen, das teils steile Auf und Ab, wenn sich die Blätter im Herbst färben, die Täler und die Flüsse. Adrian verbindet die Fränkische Schweiz auch mit seiner Studienzeit in Bamberg, die für ihn etwas sehr Besonderes war, gerade, weil er auch durch die Menschen damals zum Laufen bzw. Traillaufen gefunden hat. Traillaufen bleibt für Adrian einfach auch immer "nur Laufen", er ist da kein Fan von Kategorisierungen. 

Der Umgang mit Druck

Doch nicht alle Abenteuer, die sich Adrian sucht, kann er auch zu Ende bringen. Auf die Frage, wie Adrian damit umgeht, wenn er scheitert, sagt er, dass für ihn der Weg das Ziel sei. Für ihn ist jeder Rückschlag eine Möglichkeit zu lernen – über sich, seine Fähigkeiten, seine Grenzen. Dieser Prozess des Lernens ist für Adrian etwas ganz Besonderes und sehr Schönes. Wenn er Rückschläge betrachtet, dann versucht er immer das große Ganze zu sehen: "Was habe ich aus dieser Erfahrung mitgenommen? Wie kann ich daran wachsen?" Er vergleicht diesen Lernprozess damit, eine Sprache zu lernen: "Da regt man sich ja auch nicht über jedes falsche Wort auf und erwartet auch nicht sofort von einem selbst, dass man die Fremdsprache direkt fließend spricht. Du freust dich über jede Form der Verständigung, wenn man zum Beispiel ein Brötchen in der Bäckerei in Frankreich auf Französisch bestellen kannst."

Für Adrian ist Akzeptanz im Umgang mit Rückschlägen etwas sehr Elementares. In Bezug auf das Laufen sei sein größter Rückschlag, sagt Adrian ganz offen, dass er sich zu einer Zeit, in der er sehr leistungsorientiert unterwegs war und auch umfangreich gesponsort wurde, selbst zu viel Druck gemacht hat. Dabei hat er damals die Freude und den Spaß am Laufen nach und nach verloren. Das, was für ihn das Laufen so besonders gemacht hat, war auf einmal nicht mehr da. Von dort wieder zurückzufinden zu der Freude und Leichtigkeit, war vermutlich die größte Herausforderung und die bisher wichtigste Lektion – sich freizumachen von seinem eigenem und dem Druck von außen und wieder mit Freude laufen zu können.

Weniger Ambitionen hat er deshalb heute nicht. Im Gegenteil, sagt er, er wolle sich weiter messen, sich aber nicht mehr irgendwelchen Vorgaben fügen, bestimmte Veranstaltungen zu laufen. Er glaubt nicht, dass es das eine Mittel oder den einen Weg gibt, um im Leistungssport Erfolg zu haben. Mit dieser neu gewonnen Erkenntnis und viel Freude am Laufen schaffte er den Sprung zurück in den Wettkampf und lief letztes Jahr bei der WM in Innsbruck mit. Manchmal müsse man halt auch einfach ein bisschen pragmatisch sein und nicht zu emotional auf Rückschläge blicken, das Problem erkennen, benennen und dann lösungsorientiert an die Probleme herangehen. "Es bringt nichts, immer nur herum zu heulen und sich zu beschweren. Das habe ich eine Zeit lang gemacht, bis ich einfach akzeptiert habe, dass das so einfach nichts für mich ist". Adrian löst sich von seinem Sponsor, arbeitet jetzt neben dem Sport und entscheidet selbst, wann und wo er an der Startlinie steht und welche Sololäufe er macht. 

Tipps zum Laufeinstieg vom Profi

Viele seiner Mehr-Tages-Läufe, wie auch zuletzt den Frankenlauf, macht Adrian im Alleingang. Doch warum ist das so? Wenn er alleine unterwegs ist, schätzt er es besonders "präsent zu sein", im Moment zu sein, er denkt dann nicht groß über Dinge nach, versucht nicht, seinen Kopf freizubekommen. Er genießt die Umgebung, schaut durch die Gegend, hält an, wenn er ein Foto machen will. Läuft mal schneller, mal langsamer, alles so, wie es für ihn in dem Moment am besten passt. Das geht auf Naturwegen für ihn am besten. Wenn er alleine unterwegs ist, erklärt Adrian, könne er außerdem schnelle und unabhängige Entscheidungen treffen: "Du musst dich nach keinem richten, das macht vieles einfacher. Das heißt aber nicht, dass es schöner ist." Adrian mag es also auch, zusammen mit Freunden zu laufen: "Die Momente zu teilen, wenn man zum Beispiel zum Sonnenaufgang auf einen Gipfel läuft, das ist schon etwas sehr Besonderes." 

Am Ende hat Adrian natürlich auch ein paar Tipps parat, wenn man mit dem Traillaufen anfangen möchte. Sein erster Ratschlag: Einfach loslaufen. Überall könne man Wege und Pfade finden. Es seien keine hohen Berge notwendig, in jedem Wald könne man in der Natur laufen. Auch in Bamberg findet man tolle Pfade, die durch angrenzende Wälder führen. Für Adrian muss Traillaufen nicht unbedingt im Gebirge stattfinden: "Einfach raus aus der Stadt, rein in die Natur, weg vom Asphalt und genießen".

Traillaufen muss nach Adrian auch nicht "ultra krass oder ultra weit" sein, auch wenn das Traillaufen dieses Image manchmal mit sich bringt. Man kann diesen Sport überall und auf jedem Leistungsniveau betreiben. Adrian schlägt vor, mit kurzen Läufen zu starten und sich an seinem eigenen Leistungsniveau zu orientieren. Wenn man eine kleine hügelige Runde im Wald läuft, ist das auch schon Traillaufen und man kann dabei auch hin und wieder stehen bleiben. "Gerade, wenn es den Berg hochgeht, kann man auch mal zügig gehen, so machen das die Profis auch, das ist ganz oft viel effektiver." Wer entspannt laufen will, sollte sich dabei noch unterhalten können. Da muss man akzeptieren, dass man am Berg auch mal gehen muss.