Schon ganz kurze Phasen der Einsamkeit können deine mentale Gesundheit massiv schädigen. Erfahre, wie groß die Auswirkungen von Einsamkeit auf deine Psyche sind.
Einsamkeit ist eines der unangenehmsten Gefühle und kann sich sogar gesundheitlich auswirken. Studien haben gezeigt, dass sowohl kurze als auch dauerhafte Einsamkeit das Risiko für unterschiedliche Erkrankungen erhöht. Wir beleuchten diese Auswirkungen und geben dir Tipps, damit du dem entgegenwirken kannst. Das Gefühl von Einsamkeit war seit den 90er Jahren zurückgegangen - dann kam Corona und warf viele Menschen zurück. Unter anderem das zeigen Daten, die Familienministerin Paus nun vorgestellt hat.
Wie beeinträchtigt Einsamkeit unsere körperliche Gesundheit?
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen einen erhöhten Cortisolspiegel haben, wenn sie sich einsam fühlen. Dabei reicht bereits das einfache Gefühl der Einsamkeit aus, egal, ob du tatsächlich faktisch einsam bist oder dich nur so fühlst. Der erhöhte Cortisolspiegel führt zu Entzündungen und steigert das Risiko von Herzkreislauferkrankungen.
Chronische Einsamkeit wird sogar mit einem höheren Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfälle und Herzinfarkte in Verbindung gebracht. Auch das Immunsystem leidet, wodurch du schneller krank wirst. Zusätzlich hat Einsamkeit einige indirekte Auswirkungen: So schlafen einsame Menschen schlechter und sind weniger belastbar, was zu weiteren Herausforderungen führt.
Ursächlich für den Zusammenhang zwischen Einsamkeit und körperlicher Gesundheit ist, dass durch Einsamkeit chronischer Stress ausgelöst wird. Dadurch wird das sympathische Nervensystem aktiviert, was zu einer konstanten "Kampf-oder-Flucht-Reaktion" führt.
Was sind die psychischen Auswirkungen von Einsamkeit?
Neben den körperlichen hat Einsamkeit auch massive psychische Auswirkungen. Wenn sich Menschen isoliert fühlen, dann steigt die Wahrscheinlichkeit von Angststörungen oder Depressionen.
Einsamkeit kann sogar zu einem Teufelskreis führen: Wenn du dich einsam fühlst, ziehst du dich automatisch immer weiter zurück, verringerst deine sozialen Kontakte und verstärkst dadurch das Gefühl der Einsamkeit. Studien haben gezeigt, dass Einsamkeit ähnlich negative Auswirkungen auf die eigene Gesundheit hat, wie beispielsweise der Konsum von Alkohol oder das Rauchen von Zigaretten – sie lässt uns deutlich schneller altern.
