Heilfasten frei nach Otto Buchinger: Der Artikel ist ein unverbindlicher Ratgeber und liefert eine Tag-für-Tag-Anleitung gleich mit - inklusive Checkliste mit allem, was du für erfolgreiches ...
Die Heilfasten-Anleitung im 12-Tage-Programm: Der neunte Tag ist der letzte Fastentag deiner Heilfasten-Kur. Du hast es fast geschafft - danach folgen die drei Aufbautage. Nimm dir an Tag 9 noch einmal Zeit für dich selbst.
Fast geschafft: ein letztes Mal auf feste Nahrung verzichten
So gestaltest du den neunten Tag des Heilfasten-Programms
Zeit, in sich zu kehren und vom Fasten bestmöglich zu profitieren
Der letzte Fastentag ohne feste Nahrung ist angebrochen. Den sechsten "echten" Fastentag ziehst du noch ganz locker durch. Mach es dir so bequem und entspannt wie möglich, bewege dich ein bisschen, tu die Dinge, die du gerne machst, dann vergeht der Tag wie von selbst. Danach folgen schon die Aufbautage, an denen du wieder feste Nahrung (in Maßen) zu dir nehmen darfst.
Heilfasten an Tag 9: Die Anleitung
Tag 9: der letzte Fastentag. Genieße noch einmal deine neu gewonnene Leichtigkeit, die Energie und Kraft. Fast wünscht man sich, das Fastenhoch würde ewig anhalten! Man könnte sich daran gewöhnen, aber Vorsicht: So schön die Fasten-Euphorie auch ist, sie darf nicht in Sucht ausarten. Von einer Verlängerung der Fastentage ohne feste Nahrung würde ich daher auch abraten. Ehe du morgen wieder kleine Mengen Nahrung zu dir nehmen darfst, gibt es heute noch einmal Morgentee, Gemüsesaft zu Mittag und am Abend Gemüsebrühe.
Dazwischen trinkst du wie gehabt reichlich Wasser und Tee, so viel du willst. Nachmittags gibt es letztmalig ein Glas Eiweißdrink*.
Lass den letzten Fastentag ruhig ausklingen. Nimm dir noch einmal Zeit für dich selbst. Eine Fußmassage durch den Partner oder die Partnerin, ein schöner Spaziergang mit anschließendem Fußbad oder eine Kanne Ingwer-Tee mit Zitrone und Honig können dich mit einem wohligen Gefühl durch den letzten Fastenabend bringen.
Ab morgen: Drei Aufbautage
Ab morgen stehen die drei Aufbautage auf dem Programm. Du darfst wieder feste Nahrung zu dir nehmen, zunächst nur in kleinen Mengen, dann zunehmend mehr. Bis du die Mengen aus der Zeit vor dem Heilfasten wieder erreicht hast - oder auch nicht, falls du dich für eine bewusste Zäsur entscheidest und deine Essgewohnheiten entsprechend umstellen willst.
Du wirst staunen, wie gut das Essen jetzt wieder schmeckt! Es gibt wenig Vergleichbares. Aber sei gewarnt: Heißhungerattacken lauern in den nächsten Tagen an jeder Ecke auf dich. Lass dich nicht darauf ein. In ein paar Tagen geht das wieder vorbei. Du hast jetzt so lange durchgehalten - das schaffst du auch noch!
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