Günstige Modelle, die für den Alltag ausgelegt sind, gibt es laut Stiftung Warentest schon für unter 50 Euro, wie zum Beispiel Tracker von Huawei oder Amazfit. Etwas teurer sind Geräte, bei denen auch eine GPS-Funktion integriert ist, wie zum Beispiel bei einigen Geräten von Fitbit oder Garmin. Diese bekommst du ab 150 bis 300 Euro. Ein Vorteil, wenn du einen Fitness-Tracker nutzen möchtest, um beispielsweise dein Lauftraining zu tracken: Du musst dein Handy nicht mitnehmen. Die günstigeren Modelle greifen auf das GPS des Handys zu, mit dem sie gekoppelt sind. Ist das Gerät selbst mit einem GPS ausgestattet, ist es nicht notwendig, das Handy mitzunehmen.
Welche Vorteile hat es, einen Tracker zu tragen?
Neben dem Tracken von Gesundheitsparametern wie Bewegung, Schlaf und Vitalfunktionen bringen Fitness-Tracker noch andere Funktionen mit sich. So verfügen die meisten Geräte zum Beispiel über einen einstellbaren Aktivitätsalarm und definierbare Tagesziele, welche die tragende Person etwa daran erinnert, die Treppe zu nehmen statt des Aufzugs oder honoriert, wenn ein bestimmtes Schritte-Ziel erreicht wurde. Diese Feedbackfunktion der Geräte wurde in einigen Studien bereits auf ihren gesundheitsförderlichen Charakter untersucht.
Viele Studien weisen darauf hin, dass sich das Tragen eines Fitness-Trackers positiv auf die Gesundheit auswirken kann. Häufig liegt der Grund hierfür in der gesteigerten Motivation der Proband*innen durch den Tracker und dessen Feedbacks sich zu bewegen.
Der Tracker kann dir helfen, ein Körpergefühl zu entwickeln. Mithilfe des täglichen Feedbacks und deinem ganz persönlichen Bewegungsprotokoll kannst du dir vor Augen führen, wie viel du dich an bestimmten Tagen bewegt hast, in welchen Situationen du vielleicht gestresst bist und dein Puls höher als sonst war. Du kannst dich motivieren, indem du dir persönliche Ziele setzt und zum Beispiel die Zahl deiner Schritte kontinuierlich erhöhst.
Fazit - Fitness-Tracker können dich bei einem gesunden Lebensstil unterstützen
Einen Fitness-Tracker zu nutzen führt per se nicht zu einem gesundheitsförderlichen Lebensstil, aber er kann dich dabei unterstützen und dir wertvolles Feedback geben. Ein solches Gerät kann dich motivieren, persönliche Ziele zu erreichen und dich daran erinnern, dich zu bewegen. Das Feedback des Trackers kann dir helfen, dein Körpergefühl zu überprüfen, zu stärken und dich in deinem aktiven Alltag begleiten. Dieses Potenzial sehen auch viele gesetzliche Krankenkassen und bezuschussen somit häufig deren Anschaffung.
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