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Spielerunden können zwischen Homeoffice und Schulaufgaben Abwechslung liefern, rät Seifert. Und dabei dürfen auch Erwachsene mal wieder richtig kindisch sein. "Innerhalb der Familie kann es auch helfen, sich als Eltern gegenseitig Auszeiten zu gönnen", sagt die Psychologin. "Versuchen Sie, Mitgefühl mit sich und den anderen zu haben, wenn mal einer richtig genervt sein sollte. Es ist eine herausfordernde Zeit für alle."

3. Was können Singles tun, um nicht zu vereinsamen?

Wenn nicht jetzt, wann dann: Die Ausgangsbeschränkungen bieten den perfekten Zeitpunkt, um Online-Dating auszuprobieren, findet Beuerlein. Wer aber gar nicht auf der Suche nach einem Partner ist, findet online vielleicht neue Freundschaften, auch für die Zeit nach der Krise. Der Kontakt zur Familie und dem bestehenden Freundeskreis sollte aber auf keinen Fall abreißen. Und Beuerlein hat noch einen Tipp: "Jetzt ist die Gelegenheit, mal wieder einen handgeschriebenen Brief zu verfassen. Da steckt so viel Liebe und Charisma drin."

Auch für Singles ist es ratsam, so viel Zeit wie möglich im Freien zu verbringen, sich zu bewegen und Sonne zu tanken. "Öffnen Sie beim Arbeiten so oft es geht die Fenster. Vielleicht findet sich auch ein schöner Arbeitsplatz in der Sonne", schlägt Seifert vor. Jetzt sei außerdem genügend Zeit, um seinen persönlichen Vorlieben zu frönen, egal ob lesen, singen, tanzen oder musizieren. "Auch bewusste Medienpausen können sehr hilfreich sein und entspannen." Sich nur ein- oder zweimal am Tag aus glaubwürdigen Quellen über aktuelle Entwicklungen zum Coronavirus zu informieren, reicht vollkommen aus, meint auch Beuerlein. Dabei helfe es, gewohnte Rituale, wie das morgendliche Zeitunglesen oder abends Nachrichten zu schauen, beizubehalten.

4. Wie vermeide ich es, mich allzu sehr gehen zu lassen?

24 Stunden Schlabberlook und ungekämmte Haare klingen für manchen verlockend, tun der Psyche aber auf Dauer nicht gut. Beuerlein empfiehlt, mit neuen Rezeptideen gegenzusteuern. "Dadurch ist man nämlich dazu gezwungen, einkaufen zu gehen und sich ein bisschen zurecht zu machen." Bewegung gibt es gratis dazu. Von Hamsterkäufen rät der Lifecoach dagegen ab. Regelmäßig frische Lebensmittel zu besorgen, fördere einen gesunden Lebensstil. Allen Frauen, die zurzeit keinen Grund haben, morgens Makeup aufzulegen, empfiehlt Beuerlein, Schminktipps auf YouTube auszuprobieren. Das kann helfen, sich in der eigenen Haut wohler zu fühlen. "Und dafür kann man den Schlafanzug ja ruhig anlassen."

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5. In Italien, Spanien und China nehmen die Fälle häuslicher Gewalt zu. Wie lässt sich so eine Eskalation vermeiden?

Einatmen, ausatmen, Ruhe bewahren und ehrlich zueinander sein. Dieses Mantra mag sich banal anhören, kann aber bei angestauten Frustrationen deeskalierend wirken. Für ein paar Nächte in unterschiedlichen Zimmern zu schlafen, könne auch helfen. "Das hat nichts mit Trennung zu tun, sondern liefert den nötigen Abstand", betont Beuerlein. "Man muss sich auch mal die Gelegenheit geben, sich zu vermissen." Neben Offenheit und Ruhe wäre ein Box-Sack eine sinnvolle Investition. Denn: "Stress wird am einfachsten durch Sport abgebaut." Wer genug geschwitzt hat, könne mit dem Partner auch ein intellektuelles Ablenkungsmanöver starten, wie eine neue Sprache lernen oder Schach spielen.

6. Warum tendieren Menschen jetzt zu Hamsterkäufen und machen sie überhaupt Sinn?

Vorräte im Hinblick auf mögliche Notsituationen zu sammeln, mache immer Sinn, sagt Diplom-Psychologin Seifert. Aber: "Übermäßige Hamsterkäufe drücken die hohe Unsicherheit der Menschen bezüglich der Situation aus und vielleicht auch das gesunkene Vertrauen in die Politik. Unseren Nächsten zuliebe wäre es sicher ratsam, nur so viel zu kaufen, wie man selbst braucht, sodass auch andere noch etwas abbekommen können."

Psychologische Behandlung per Videochat - geht das so einfach?

Rechtlicher Hintergrund Aufgrund der Corona-Krise haben die gesetzlichen Krankenkassen und die Kassenärztliche Bundesvereinigung beschlossen, psychologische Sprechstunden unbegrenzt per Videochat zu erlauben. Zuvor waren die online abgehaltenen Gespräche auf ein Fünftel der Patienten begrenzt. Noch nicht ausdiskutiert ist, ob auch Erstgespräche per Videochat stattfinden dürfen.

Praxisalltag Auch Psychologin Nicole Seifert sieht nur noch einen Teil ihrer Patienten persönlich. Wer gesund ist und nicht zur Risikogruppe gehört, könne weiterhin in die Praxis kommen. "Ich lege die Termine so, dass sich niemand begegnet und aufs Händeschütteln wird derzeit verzichtet", beschreibt Seifert. "Außerdem wird die Praxis mehrmals täglich desinfiziert und die Stühle stehen weiter auseinander als sonst."

Patienten, die nicht persönlich anwesend sein können, darf Seifert auch per Videochat behandeln. Telefongespräche dürfen dagegen nicht als Sitzungen abgerechnet werden. Hierfür sei laut der Kassenärztlichen Vereinigung ein größerer bürokratischer Aufwand erforderlich, erklärt Seifert. "Gerade für ältere Menschen und diejenigen, die nicht über die technischen Möglichkeiten für eine Videosprechstunde verfügen, finde ich das sehr problematisch."

Kontakt Diana Beuerlein bietet in ihrer Praxis "Seelenkunst" in Sand am Main psychologische Beratung an. Mehr Informationen dazu gibt es unter www.praxis-seelenkunst.de. Diplom-Psychologin Nicole Seifert ist in Eltmann tätig, ihre Homepage lautet www.psychotherapie-seifert.de.