Die Urlaubszeit ist vorbei, es geht zurück zur Arbeit. Damit das Post-Holiday-Syndrom jetzt nicht zuschlägt, geben wir dir hier Tipps für einen entspannten Wiedereinstieg in die Arbeit nach dem Urlaub.
- Stimmungstief nach der Urlaubszeit
- So kannst du dem Post-Holiday-Syndrom entgegenwirken
- Diese 8 Tipps helfen dir beim Ankommen
Sommer, Sonne, Ferienzeit - du verbringst die freie Zeit mit deinen Liebsten und unternimmst das, worauf du Lust hast und wonach dir die Laune steht. Wenn du wieder auf der Arbeit bist, ist es vorbei mit der freien Zeiteinteilung und der individuellen Freizeitgestaltung. Außerdem erwartet dich ein voller Posteingang, eine Besprechung nach der anderen und jede Menge, das liegengeblieben ist.
Post-Holiday-Syndrom: Das steckt dahinter
Laut dem Bundesministerium für Arbeit und Soziales leiden ca. zwei Drittel der Beschäftigten in Deutschland unter dem sogenannten Post-Holiday-Syndrom, auch Post-Urlaubsdepression genannt. Es fällt schwer, nach dem Urlaub wieder in einen anderen Zeitrhythmus und in ein anderes Tages-Tempo zu gelangen.
Bis zu drei Tage kann es dauern, bis das Post-Holiday-Syndrom wieder abgeebbt ist. Es bezeichnet die doch gedrückte Stimmung, die Rückkehrer*innen nach dem Urlaub in den Arbeitsalltag empfinden können. Möglich sind unter anderem Kopfschmerzen, Lustlosigkeit, erhöhtes Stressempfinden und sogar Depressionen.
Vor allem nach einem langen, ausgedehnten Urlaub kann es passieren, dass du deiner freien Zeitgestaltung nachtrauerst und die schönen Erlebnisse gegen den Alltag im Büro, der Schule, der Ausbildungsstätte, der Werkstatt oder der Baustelle eintauschen musst.
Damit der Erholungseffekt nicht verpufft
Schade ist es natürlich, wenn der Erholungseffekt nach ein paar Tagen schon wieder verpufft ist. Um dies zu vermeiden, gibt es Strategien, die sich wiederum positiv auf die Motivation ausüben, um nach dem Urlaub frisch erholt wieder durchzustarten.
Diese Tipps helfen dir dabei:
