Das Thema Heizen bereitet wegen der steigenden Kosten derzeit vielen Menschen Sorge. Im Internet finden sich verschiedene Tipps, mit welchen Methoden am effizientesten Energie gespart werden kann. An der Frage, ob nachts die Heizung abgedreht werden kann oder man lieber durchheizen sollte, scheiden sich jedoch häufig die Geister. Wir versuchen in diesem Artikel, etwas mehr Klarheit in die Thematik zu bringen. 

Darüber, dass nachts nicht dieselbe Temperatur im Raum herrschen muss wie tagsüber, sind sich eigentlich alle einig. Der Weg dorthin scheint bloß unterschiedlich angegangen zu werden. Befolgt man die Ratschläge des Umweltbundesamts, kommt man zum Ergebnis, dass nachts die Raumtemperatur in Wohn- und Arbeitsräumen um etwa 5 °C gesenkt werden kann.

Heizung über Nacht ausschalten oder durchlaufen lassen?

Die Heizung komplett abzudrehen, scheint dafür ebenfalls eine effektive Lösung zu sein. Das Ergebnis: Der Raum ist kälter als am Tag. Prinzipiell sind also beide Methoden - das Herunterdrehen und das komplette Abschalten - geeignet, um das Ziel zu erreichen. Die Temperatur lediglich abzusenken, ist effizienter, als die Heizung komplett abzudrehen. Ähnlich verhält es sich, wenn man nicht zu Hause ist. Zu diesem Schluss kommen auch die meisten Energieexperten. Das völlige Abschalten führt dazu, dass Räume und insbesondere Wände und Decken nachts zu stark auskühlen. Um diese am Morgen wieder aufzuheizen, wird mehr Energie benötigt, als durch das nächtliche Ausschalten eingespart wird. Zusätzlich erhöht ein vollständiges Abschalten das Risiko für Schimmelbildung

Legt man feste Raumtemperaturen (meist um die 16 bis 18 °C) fest, fällt die konkrete Absenkung über Nacht leichter. So kann Energie gespart werden, ohne dass die Räume vollständig auskühlen. Die Zahlen und Zeichen auf dem Heizthermostat sind dabei ein geeignetes Hilfsmittel. Eine optimale Einstellung hängt aber auch von der Dämmung und dem Heizungssystem des jeweiligen Gebäudes ab.

Neben der richtigen Raumtemperatur und der Temperaturregelung sind Faktoren wie richtiges Lüften, Abdichten oder die regelmäßige Wartung der Heizkörper wichtig für das richtige Heizverhalten. 

Spezialfall Schlafzimmer: Die ideale Schlaftemperatur

"Schlaf ist das wichtigste Regenerations- und Reparaturprogramm des Menschen", zu dieser Erkenntnis kommt Schlafforscher Dr. Hans-Günter Weeß in seinen Forschungen. Umso wichtiger ist es also, ein paar Regeln beim Schlafengehen zu beachten. Interessante Tipps zu gesundem Schlaf, Schlafstörungen und Schlafhygiene könnt ihr im Podcast "Auf Herz und Ohren" der AOK mit Dr. Weeß nachhören.

Eine der Kernaussagen ist, dass der Schlaf einen hochindividuellen Prozess darstellt und man das Schlafzimmer einer Wohlfühloase gleichsetzen sollte. Die richtige Schlaftemperatur kann maßgeblich dazu beitragen. Hier steht ebenfalls wieder das persönliche Empfinden im Vordergrund.