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1. Cranberry - als Frucht oder als Saft

Egal, ob als Frucht im Müsli oder Joghurt oder auch als (ungesüßten) Saft: Cranberry ist ein echtes Entwässerungswunder. Die Frucht hilft dem Körper dabei Schadstoffen abzutransportieren und du kannst durch den Saft einen Teil deines Flüssigkeitsbedarfs abdecken. 

2. Spargel - egal, ob grün oder weiß

Spargel ist in Deutschland ganz besonders beliebt - und er entwässert enorm. In grünem und auch in weißem Spargel steckt eine große Menge Asparaginsäure vor. Und diese Säure kurbelt Nierentätigkeit an und sorgt so dafür, dass der Körper vermehrt Wasser ausscheidet. Dabei besteht der Spargel selbst fast nur aus Wasser und hat kaum Kalorien, gleichzeitig wird der Körper mit vielen Vitaminen und Folsäure versorgt.

3. Wasser - simpel und effektiv

Das hörst du sicher nicht zum ersten Mal, auch wenn es paradox klingt: Du musst viel Wasser trinken, um deinen Körper zu entwässern. Fürchtet dein Körper dehydriert zu sein, behält er all das Wasser, das im Körper ist zurück und speichert es. Trinkst du genug Wasser, scheidet dein Körper die Flüssigkeit aus und befreit dich von Schadstoffen.

4. Reis - Kalium spült den Körper

Reis enthält viel Kalium, das dafür sorgt, dass du überschüssige Flüssigkeit loswirst. Entscheidest du dich für die Vollkorn-Variante, nimmst du auch noch ordentlich Ballaststoffe auf. Also wenn Kohlehydrate, dann auf jeden Fall Reis.

5. Banane - süß, lecker und entwässernd

Wie Reis, enthält auch die Banane viel Kalium und entwässert so den Körper. Dabei schmeckt das Obst auch noch lecker und süß. 

6. Gurke - hilft Proteine zu verarbeiten

Gurken bestehen zu 95 % aus Wasser und wirken dazu auch noch harntreibend. Das Enzym Erepsin sorgt außerdem dafür, dass der Körper Proteine besser verarbeiten kann. Vor allem im Sommer ist die frische Gurke also auf jeden Fall ein perfekter Snack.

7. Kartoffeln - aber ungeschält

Kartoffeln sind gesund, das ist klar, aber eine entwässernde Wirkung hat sie nur dann, wenn du sie mit Schale kochst und verspeist. In der Schale stecken nämlich die entscheidenden Stoffe, die dich von den Wassereinlagerungen befreien.

8. Birnen - fruchtig, frisch und entwässernder als Äpfel

Birnen haben zwar mehr Kalorien als Äpfel, aber dafür haben sie auch eine wesentlich höhere entwässernde Wirkung auf deinen Körper. Die Frucht enthält nämlich Phosphor, Kalium und Kalzium.

9. Brennnesseltee - Wundermittel zur Entwässerung

Brennnesseltee ist geschmacklich nicht jedermanns Sache, aber in Sachen Entwässerung ist er ein echtes Wundermittel. Er wirkt vor allem entwässernd, da er die Harnproduktion und die Reinigung der Nieren anregt. Man sollte aber nicht zu viel davon zu sich nehmen, da er den Blutdruck in die Höhe treiben kann.

10. Sellerie - Calcium- und Kaliumgehalt

Sellerie hat einen besonders hohen Calcium- und Kaliumgehalt und dazu noch kaum Kalorien. Das Gewächs reguliert den Flüssigkeitsaustausch im Körper und reduziert so Wassereinlagerungen. Achtung bei Nierenerkrankungen: Hier solltest du zunächst Rücksprache mit deinem Arzt halten.

Fazit: Körper natürlich entwässern - möglich, aber nicht in allen Fällen

Gegen Wassereinlagerungen im Körper vorzugehen, ist durch die richtige und durch eine gesunde Ernährung möglich. Bilden sich die Ödeme dann auch wirklich zurück ist kein Besuch beim Arzt notwendig. Solltest du aber mit dauerhaften, schmerzhaften Wassereinlagerungen zu kämpfen haben, ist es in jedem Fall ratsam, einen Mediziner zur Rate zu ziehen. Denn dann kann auch ein Lipödem oder eine andere Erkrankung dahinterstecken. 

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