Dein Gesicht ist ein Spiegelbild deiner Ernährung. So könnte deine Haut beispielsweise bei einem kranken Darm Alarm schlagen.

Auch bei wenig Schlaf oder starkem Alkoholkonsum kann deine Haut schnell fahl werden und dein "Glow" geht verloren. Eine gesunde Ernährung kann wiederum das Gegenteil bewirken und sogar gegen Falten helfen. Laut Elle hilft insbesondere das Power-Duo Omega-3-Fettsäuren und Vitamine.

Fünf Lebensmittel gegen Falten und einen schönen Glow

Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren und Vitamine enthalten, können geschädigte Hautzellen reparieren und schützen vor freien Radikalen. Die stehen im Verdacht, Falten im Gesicht zu verursachen. Doch statt dich teuren Botox-Behandlungen zu unterziehen, kannst du auch einfach auf bestimmte Lebensmittel zurückgreifen.

Tomaten

Laut Elle sind Tomaten ein natürlicher Sonnenschutz. Sie enthalten viel Vitamin A und Lycopin. Beide legen sich wie ein Filter über die Haut und schirmen so UV-Strahlen ab. Bei stetigem Tomaten-Konsum soll laut Studien sogar die Anfälligkeit für Sonnenbrände verringert werden und somit auch die Faltenbildung. Dennoch sollte man vor einem intensiven Sonnenbad nicht auf einen ausreichenden Sonnenschutz verzichten. Und auch wenn man Sonnencreme verwendet, kann man braun werden.

Walnüsse

Walnüsse sind reich an Omega-3, Proteinen und Alpha-Linolensäure. Diese Stoffe spenden Feuchtigkeit und beugen Falten vor. Zudem wirken sich Walnüsse positiv auf unseren Schlaf aus, der einen großen Einfluss auf das Aussehen unserer Haut hat. Die Nüsse enthalten nämlich das Schlafhormon Melatonin und bewirken damit eine erholsame Nachtruhe und verlangsamen die Hautalterung. Der regelmäßige Verzehr der Nüsse soll sich auch günstig auf das Herz-Kreislauf-System auswirken.

Avocado

Die Avocado hat nicht umsonst in den letzten Jahren einen großen Hype erfahren. Sie hilft beispielsweise dem Cholesterinwert mit ihren guten Fetten, was sich wiederum positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirkt. Die Wunder-Frucht hilft auch gegen Entzündungen und hat tolle Eigenschaften für die Haut. 

Kakao

Auch Kakao ist gut für die Haut. Die Bohne ist nämlich ein sehr guter Antioxidantien-Lieferant. Er enthält Flavonole, welche vor Hautschäden schützen. Außerdem kämpfen ihre Inhaltsstoffe gegen freie Radikale, welche für die Hautalterung verantwortlich sind. Leider ist hingegen Schokolade mit Zucker nicht besonders gut für deine Gesichtshaut. Nur ungesüßter Kakao hilft deiner Haut gegen Falten.