Wie kommt es zur Affäre? So erkennst Du die Ursachen und verstehst Deine Gefühle

Warum kommt es überhaupt zu einer Affäre? Und wie geht man mit dem Vertrauensbruch um? Hier erfährst du die Hintergründe, die zu einer Affäre führen können und erhältst Tipps, wie man am besten damit umgeht.

In diesem Artikel erfährst du, warum eine Affäre entsteht und welche emotionalen Phasen und Gefühle sie auslöst. Zudem wird erläutert, wie du mit den Folgen wie Vertrauensverlust oder Unsicherheit umgehen kannst. Neben den häufigsten Auslösern – von unerfüllten Bedürfnissen in der Beziehung bis hin zu persönlichen Krisen – zeigt der Beitrag Wege auf. Du kannst neue Perspektiven für Liebe und Partnerschaft entwickeln. Überlege selbst, sprich ehrlich und nutze Coaching. So bist du danach stärker. Du entscheidest dann bewusst, wie es mit deinem Partner oder deiner Beziehung weitergeht.

Affäre als vergebene Person eingehen - 3 Gründe

Welche Gründe hat eine vergebene Person eine Affäre einzugehen? Wir haben die drei häufigsten Gründe fürs Fremdgehen gesammelt:

Unerfüllte Bedürfnisse in der Beziehung

Häufig sind es schleichende Veränderungen in der Beziehung, die den Boden für eine Affäre bereiten. Vielleicht habt ihr euch auseinandergelebt oder der Alltag hat die Leichtigkeit und das Prickeln verdrängt. Emotionale Bedürfnisse wie Anerkennung, Zugehörigkeit und Verständnis spielen eine zentrale Rolle. Wenn diese über längere Zeit nicht erfüllt werden, wächst das Risiko. Einer von euch sucht Halt und Bestätigung außerhalb. Auch körperliche Nähe ist ein wichtiger Faktor: Kommt Intimität zu kurz oder gibt es keine gemeinsame Zeit mehr für Zärtlichkeit und Sexualität, kann sich ein Gefühl von Mangel breitmachen. In solchen Momenten ist die Versuchung groß, sich auf einen Seitensprung einzulassen. Dies geschieht nicht unbedingt aus böser Absicht, sondern weil das Bedürfnis nach Verbundenheit so stark ist.

Sehnsucht nach Abwechslung und Abenteuer

Der Wunsch nach neuen Erfahrungen und ein Gefühl von Routine im Alltag können dazu führen, dass Menschen eine Affäre eingehen. Gerade wenn das Leben vorhersehbar geworden ist und jeder Tag dem anderen gleicht, wächst bei vielen die Sehnsucht nach etwas Neuem. Das Unbekannte reizt – sei es ein aufregendes Gespräch, ein Flirt oder die prickelnde Spannung eines heimlichen Treffens. Eine Affäre verspricht oft genau das: frische Impulse und das Gefühl, wieder lebendig zu sein. Manche erleben im Alltag mit ihrem Partner zwar Sicherheit und Stabilität, vermissen aber gleichzeitig das Abenteuer und die Spontanität. Die Vorstellung, aus festgefahrenen Mustern auszubrechen und sich selbst neu zu entdecken, kann sehr verlockend sein. Nicht selten spielt auch die Fantasie eine Rolle. Der Gedanke daran, begehrt zu werden und im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, kann einen starken Sog entwickeln.

Persönliche Krisen und Selbstwertprobleme

Manche Singles erleben Phasen der Unsicherheit oder des Selbstzweifels, in denen eine Affäre als Bestätigung dient. Solche Situationen entstehen oft in Zeiten persönlicher Krisen: Vielleicht hast du gerade einen Umbruch im Job erlebt, fühlst dich überfordert oder zweifelst an deinem Selbstwertgefühl. In diesen Momenten kann ein Seitensprung oder eine emotionale Verbindung außerhalb der bestehenden Partnerschaft wie eine schnelle Lösung erscheinen. Zumindest ist das kurzfristig der Fall. Die neue Bekanntschaft gibt dir das Gefühl, attraktiv und interessant zu sein. Sie lenkt von eigenen Unsicherheiten ab und stärkt das Ego. Doch auch Menschen in festen Beziehungen sind davor nicht gefeit: Wer sich selbst infrage stellt oder mit unerfüllten Lebensträumen hadert, sucht manchmal unbewusst nach Bestätigung durch andere. Dabei geht es weniger um den neuen Partner als vielmehr um das eigene Bedürfnis nach Wertschätzung und Selbstwirksamkeit.

Affären haben also viele Ursachen – von unerfüllten Bedürfnissen über den Wunsch nach Abwechslung bis hin zu persönlichen Krisen. Doch was passiert eigentlich emotional während einer Affäre? Genau darauf werfen wir im nächsten Abschnitt einen ehrlichen Blick.

Wieso als Single eine Affäre eingehen? - 3 Gründe

Eine Affäre funktioniert nur zu zweit. Was welche Gründe hat die andere Person eine Affäre mit einer vergebenen Person einzugehen? Wir haben die Gründe für dich gesammelt: 

• Bindungsängste - Wollen wir selbst keine feste Beziehung eingehen, leiden unter Bindungsängste und können nur schwer Vertrauen aufbauen, haben wir kein Problem damit eine Affäre einzugehen.  
• Reiner Sexualtrieb - Bei vielen siegt auch der einfache Sexualtrieb. Wir fühlen uns von dem Gegenüber angezogen und hinterfragen nicht, ob der andere sich in einer festen Beziehung befindet. Es interessiert nur das rein Körperliche.   
• Bequemlichkeit - Eine Affäre mit einem oder einer Vergebenen einzugehen kann auch aus reiner Bequemlichkeit resultieren. Ergibt sich die Gelegenheit, handelt es sich beispielsweise um einen Arbeitskollegen, kann es sehr einfach und unkompliziert sein, die eigenen Bedürfnisse zu befriedigen, ohne Verpflichtungen eingehen zu müssen.  

Auswirkungen einer Affäre auf die bestehende Partnerschaft

Wenn sich die Realität einer Affäre in das eigene Beziehungsleben einschleicht, geraten viele vertraute Sicherheiten ins Wanken. Plötzlich steht nicht nur die Partnerschaft, sondern auch das eigene Selbstverständnis auf dem Prüfstand. Die emotionale Achterbahnfahrt, die mit einem Seitensprung oder einer heimlichen Beziehung einhergeht, wirkt sich oft viel tiefer auf die Beziehung aus. Es ist tiefgreifender, als es im ersten Moment erscheint. Es entstehen Unsicherheiten, alte Konflikte brechen auf und der Blick auf den Partner verändert sich nachhaltig. Dabei ist es wichtig zu verstehen, dass jede Situation einzigartig ist. Sie bringt sowohl Herausforderungen als auch Chancen mit sich.

Vertrauensverlust und Unsicherheit

Ein zentrales Problem nach einer Affäre ist das erschütterte Vertrauen innerhalb der Beziehung. Das Gefühl von Sicherheit, das über Jahre gewachsen ist, kann durch das Fremdgehen plötzlich verloren gehen. In dieser Phase dominieren oft Zweifel: Was war echt? Was wurde verheimlicht? Viele Menschen berichten, dass sie nach einer Affäre plötzlich alltägliche Situationen hinterfragen. Das kann eine harmlose Nachricht auf dem Handy des Partners oder ein unerwarteter Anruf am Abend sein. Die emotionale Nähe, die vorher selbstverständlich war, wird durch Misstrauen ersetzt. Es entsteht eine Distanz, die schwer zu überwinden ist, weil sie mit tiefen Verletzungen verbunden ist.

Das Erleben eines Seitensprungs löst häufig eine Kettenreaktion aus: Die betrogene Person spürt nicht nur Enttäuschung und Wut, sondern beginnt auch an sich selbst zu zweifeln. Fragen wie „Bin ich nicht genug?“ oder „Was fehlt mir?“ tauchen auf und können das Selbstwertgefühl nachhaltig beeinträchtigen. Gleichzeitig fühlt sich auch derjenige, der fremdgegangen ist, oft schuldig und schämt sich für sein Verhalten. Diese emotionale Gemengelage führt dazu, dass offene Gespräche zunächst schwerfallen und Missverständnisse entstehen. In vielen Fällen entwickelt sich daraus eine Phase der Unsicherheit. Beide Partner wissen dann nicht, wie es weitergehen soll.

Besonders herausfordernd ist es in dieser Situation, einen Umgang mit den eigenen Gefühlen zu finden. Die Angst vor weiteren Lügen oder erneuten Verletzungen steht im Raum. Manchmal ist diese so stark, dass sie die gesamte Beziehung überschattet. Nicht selten ziehen sich Paare in dieser Zeit emotional voneinander zurück. Sie vermeiden wichtige Gespräche aus Angst vor erneuten Konfrontationen. Hier kann professionelle Unterstützung durch Coaching oder Paartherapie helfen. So lässt sich ein geschützter Rahmen für ehrliche Kommunikation schaffen und gemeinsam ein Weg aus der Krise finden.

Chancen für einen Neuanfang

Trotz aller Schwierigkeiten kann eine Affäre auch Impulse geben, die Partnerschaft neu zu gestalten und über Wünsche zu sprechen. So schmerzhaft der Vertrauensbruch auch ist, er zwingt beide Partner dazu, bestehende Muster zu hinterfragen. Zudem müssen verborgene Bedürfnisse offen angesprochen werden. Oft werden Themen sichtbar, die zuvor verdrängt oder aus Angst vor Konflikten nicht angesprochen wurden: Welche Erwartungen habe ich an Liebe und Nähe? Was fehlt mir im Alltag? Wie kann ich meine Gefühle besser zeigen?

Diese ehrliche Auseinandersetzung kann zur Chance werden. Vorausgesetzt, beide Seiten sind bereit, Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen und gemeinsam an einer neuen Basis zu arbeiten. Ein wichtiger Schritt ist dabei das bewusste Zuhören: Wer sich Zeit nimmt, den anderen wirklich zu verstehen, schafft Raum für neue Formen der Verbundenheit. In vielen Beziehungen zeigt sich nach einer Affäre, wie viel Potenzial tatsächlich vorhanden ist. Dies gilt entweder für einen Neuanfang miteinander oder für einen respektvollen Abschied.

Vertrauen wieder aufzubauen ist oft ein langer Prozess. Doch viele Paare sagen, dass sie nach einer Krise offener über ihre Gefühle reden als vorher. Sie lernen, Wünsche direkt zu äußern und Grenzen klar zu machen. Diese Fähigkeiten sind in Liebesbeziehungen wichtig. Sie stärken auch das eigene Selbstbild. Manchmal entsteht aus dem Schmerz sogar ein neues Gefühl von Nähe: Das Wissen darum, gemeinsam schwierige Phasen gemeistert zu haben, verbindet und schafft eine tiefere emotionale Bindung.

Nicht zuletzt bietet eine Affäre die Möglichkeit zur persönlichen Weiterentwicklung. Du kannst herausfinden, welche Werte dir in einer Beziehung wirklich wichtig sind. Finde auch heraus, welche Rolle Liebe und Treue für dich spielen sollen. Vielleicht entdeckst du neue Seiten an dir selbst. Oder du findest heraus, was dich langfristig glücklich macht. Das ist unabhängig davon, ob du bei deinem Partner bleibst oder neue Wege gehst.

Gerade wenn die emotionale Achterbahnfahrt nach einer Affäre besonders heftig war, stellt sich früher oder später die Frage: Wie kannst du mit den Folgen umgehen und wieder Stabilität finden? Im nächsten Abschnitt erfährst du mehr darüber, wie Ehrlichkeit und Offenheit helfen können. Außerdem erfährst du, warum professionelle Unterstützung manchmal der entscheidende Schritt hin zu einem bewussten Neuanfang ist.

Mit den Folgen einer Affäre umgehen: Wege zu Klarheit und Selbstfürsorge

Der Umgang mit einer Affäre verlangt ein hohes Maß an Ehrlichkeit. Dies gilt nicht nur gegenüber dem Partner, sondern auch dir selbst gegenüber. Gerade wenn die emotionale Situation besonders angespannt ist, fällt es schwer, die eigenen Gefühle zu sortieren. Auch einen klaren Kopf zu bewahren, ist dann schwierig. Vielleicht befindest du dich in einer Phase, in der Schuld, Wut oder Traurigkeit dich immer wieder überrollen. In solchen Momenten ist es wichtig, innezuhalten. Mache dir bewusst, was du wirklich fühlst und was du für dein weiteres Beziehungsleben brauchst. Offenheit ist hierbei ein entscheidender Schlüssel: Nur wenn du ehrlich benennst, was passiert ist und wie es dir damit geht, kannst du eine Grundlage für Veränderung schaffen. Dies gilt sowohl gemeinsam mit deinem Partner als auch für dich selbst.

Selbstreflexion als erster Schritt

Bevor du Entscheidungen triffst oder das Gespräch mit deinem Partner suchst, kann es hilfreich sein, zunächst deine eigenen Bedürfnisse und Motive zu hinterfragen. Was hat dich überhaupt in die Affäre geführt? Welche Wünsche oder Sehnsüchte stehen dahinter? Diese ehrliche Auseinandersetzung mit dir selbst eröffnet neue Perspektiven auf das eigene Verhalten. Sie hilft dabei, zukünftige Situationen besser einzuschätzen. Vielleicht stellst du fest, dass bestimmte emotionale Bedürfnisse in deiner Beziehung zu kurz gekommen sind. Oder dass ungelöste Konflikte schon länger im Raum standen. Indem du deine Beweggründe reflektierst, gewinnst du nicht nur Klarheit über die aktuelle Situation, sondern stärkst auch dein Selbstwertgefühl. Wenn du nach einem Seitensprung oder einer emotionalen Affäre bist, verurteile dich nicht. Akzeptiere deine Gefühle.

Das Gespräch suchen – aber wie?

Wenn du bereit bist, offen mit deinem Partner über die Affäre zu sprechen, steht ihr beide vor einer großen Herausforderung. Ein solches Gespräch erfordert Mut und Taktgefühl. Es geht nicht darum, Schuldzuweisungen auszusprechen oder sich zu rechtfertigen. Vielmehr geht es um einen ehrlichen Austausch darüber, was passiert ist und welche Gefühle damit verbunden sind. Viele Menschen empfinden große Angst vor diesem Schritt. Sie fürchten Verletzungen oder den endgültigen Verlust der Beziehung. Dennoch kann gerade diese Offenheit der erste Schritt zu einem neuen Miteinander sein. Versuche, im Gespräch wirklich zuzuhören und auch die Perspektive deines Partners einzubeziehen. Oft hilft es, konkrete Beispiele aus dem Alltag zu nennen: Welche Situationen haben dich besonders belastet? Wann hast du dich unverstanden gefühlt? Solche Beispiele machen deutlich, dass es bei der Affäre nicht nur um einen Moment des Fremdgehens ging. Es gab auch tieferliegende emotionale Themen.

Professionelle Unterstützung nutzen

In vielen Fällen ist es sinnvoll, sich Unterstützung von außen zu holen – etwa durch Coaching oder Paartherapie. Ein neutraler Blick kann helfen, festgefahrene Muster zu erkennen und neue Lösungswege zu entwickeln. Gerade wenn die Kommunikation nach einer Affäre schwerfällt oder immer wieder in Vorwürfen endet, bietet ein professioneller Rahmen Sicherheit. Dies schafft die notwendige Struktur. Hier könnt ihr gemeinsam herausfinden, welche Werte euch verbinden und wie ihr in Zukunft miteinander umgehen möchtet. Auch für Einzelne kann ein Coaching eine große Hilfe sein: Es ermöglicht dir, deine eigenen Gefühle besser zu verstehen und herauszufinden, was du wirklich willst. Dies gilt unabhängig davon, ob du an deiner Beziehung festhältst oder einen Neuanfang wagst.

Selbstfürsorge in einer emotionalen Ausnahmesituation

Vergiss bei all den Gesprächen und Entscheidungen nicht auf dich selbst zu achten. Eine Affäre stürzt viele Menschen in eine emotionale Krise – Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit oder ständiges Grübeln sind keine Seltenheit. Erlaube dir Pausen von der belastenden Situation und tu Dinge, die dir guttun: Ein Spaziergang in der Natur, Gespräche mit vertrauten Freunden oder kleine Rituale im Alltag können helfen. So können wir wieder Boden unter den Füßen gewinnen. Auch das Schreiben eines Tagebuchs ist eine Möglichkeit, Gedanken und Gefühle zu sortieren. Gib dir Zeit für die Verarbeitung– Veränderungen brauchen Geduld.

Neue Perspektiven entwickeln

Manchmal zeigt sich erst im Rückblick auf die schwierige Phase einer Affäre, welche Chancen in der Krise stecken. Vielleicht entdeckst du neue Seiten an dir selbst oder findest heraus, was dir in einer Beziehung wirklich wichtig ist. Die Erfahrung kann dazu beitragen, alte Muster loszulassen und mutiger über Wünsche sowie Grenzen zu sprechen. Es lohnt sich also, trotz aller Unsicherheiten offen für Veränderung zu bleiben. Dies gilt sowohl im Umgang mit dem Partner als auch im Blick auf dein eigenes Lebensglück.

Fazit: Affäre: Durch die richtige Kommunikation vermeidbar

Du fragst dich, wie du eine Affäre vermeiden kannst? Eine offene und ehrliche Kommunikation mit deinem Partner kann dazu beitragen, Missverständnisse zu klären und Konflikte rechtzeitig anzusprechen. Wenn etwas nicht stimmt oder wenn ihr unglücklich seid, solltet ihr das ansprechen. So schafft ihr eine Basis für eine glückliche Beziehung ohne die Gefahr einer Affäre.