Heute, an Tag 12, steht der dritte Aufbautag an und damit der letzte Tag deiner Heilfasten-Kur: Wer es bis hierhin geschafft hat, kann wahrlich stolz auf sich sein. Wenn du Sport treibst, kannst du dein gewohntes Programm jetzt maßvoll wieder aufnehmen.

Heilfasten: Anleitung für Tag 12

Am heutigen dritten Aufbautag darfst du im Grunde genommen essen, was du möchtest, aber übertreibe es nicht. Verzichte noch auf Fleisch, fette Speisen, tierische Fette. Genieße das Essen ganz bewusst. Iss langsam, kau gründlich und so weiter. Iss nur, bis du satt bist. Bei mir gab es am dritten Aufbautag ein köstliches Risotto mit Staudensellerie, Fenchel und Ricotta. Dazu habe ich ein Glas Wein getrunken. Das war so ziemlich das beste Essen aller Zeiten.

Buch-Tipp: Wie neugeboren durch Fasten - von Hellmut Lützner

Nach dem Heilfasten neigt der Körper zur Völlerei, als hätte er etwas nachzuholen. Zumindest ist das bei mir so. Lass dich nicht vom Fresstrieb überwältigen. Bleib standhaft. Denk daran, dass du das Fasten auch begonnen hast, um eine bewusste Zäsur zu setzen und alte Gewohnheiten zu durchbrechen.

Du hast zwölf Tage des Fastens durchgehalten, sechs davon komplett ohne feste Nahrung.

Du kannst dem zweiten Teller Nudeln widerstehen.

Du hast es nicht nötig, die ganze Tüte Gummibärchen aufzufuttern.

Du brauchst keine Kartoffelchips.

Du bist stark.

 
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