• Bauchspeck loswerden ist nicht schwierig, wenn einige simple Tricks beherzigt werden
• Effektives Abnehmen leicht gemacht
• Die australische Fitness-Expertin Kristy Curtis verrät ihre 7 besten Tipps 

Endlich effektiv abnehmen und die Wampe loswerden: Die Fitness-Expertin Kristy Curtis hat die passenden Tipps parat. So ist endlich Schluss mit erfolglosen Diäten und Bauchfett-Frust trotz Sport und Verzicht. Die australische Fitness-Expertin weiß, wie die Kilos purzeln und das Bauchfett schwindet. Hier sind sieben Ihrer besten Abnehm-Tricks.

Bauchfett verlieren: Die Tricks der Fitness-Expertin

In einem Interview mit der englischsprachigen Zeitung Daily Mail verrät die Australierin sieben Tricks zum effektiven Abnehmen.

Video:

1. Abnehm-Trick: Bewegung nicht vergessen

Laut Empfehlung der Expertin sollte überwiegend Ausdauersport betrieben werden. So steigern beispielsweise Fahrradfahren, Joggen oder Schwimmen den Puls. Das Fett wird somit schneller verbrannt. Allerdings sollte darauf geachtet werden, dass ein ständiger Wechsel zwischen den Übungen vorhanden ist. Ein einseitiges Training kann nämlich zu Entzündungen von Muskeln, Sehnen und Gelenken führen. Zudem darf auf Krafttraining nicht verzichtet werden. Muskeln stärken die Knochen und verringern Herzerkrankungen sowie Knochenschwund.

Abnehm-Trick 2: Kalorien richtig zählen

Wichtig beim Abnehmen ist es, mehr Energie zu verbrauchen als zu sich zu nehmen. Demnach sollte nur so viel Essen zu sich genommen werden, wie der Körper benötigt. So ist laut Curtis ein Gesamtkaloriendefizit von 7.700 Kalorien mit einem Gewichtsverlust von einem Kilogramm verbunden. Hilfreich beim Kalorienzählen sind Apps, wie "MyFitnessPal", die kostenlos im Google Play Appstore erhältlich ist.

Abnehm-Trick 3: Zucker und Kohlenhydrate im Auge behalten

Weniger zum Ziel führend sind sogenannte "leere" Kalorien, die sich in Zucker und Kohlenhydraten verstecken. Durch den Zucker steigen vorerst der Blutdruck und der Insulingehalt im Blut an und fallen anschließend stark ab. Insulin lagert das Fett an und verhindert das Abnehmen. Ist der Insulingehalt gering, so kann Fett schneller verbrannt werden. Kein Krebs durch Bio-Lebensmittel? Studie zeigt, wie Sie das Risiko senken können - Video

Abnehm-Trick 4: Alltag im Berufsleben mit Bewegung verbinden

Um neben dem regelmäßigen Fitnessprogramm noch extra Kalorien zu verbrennen, sollte auf tägliche Bewegung geachtet werden. Bereits kleine Veränderungen können wahre Wunder wirken: die Treppe anstelle des Fahrstuhls zu nehmen oder eine Busstation früher auszusteigen, um die restlichen Meter zu laufen.