Franken
Single im Alter - Einsamkeit, Liebeskummer, Isolation

Trennungsschmerzen, Liebeskummer, Einsamkeit: 15 Tipps, um der Single-Isolation zu entkommen

Was Einsamkeit und Trennungsschmerz für Singles in der aktuellen Isolation bedeutet, wird oft verharmlost. Besonders bei älteren Alleinstehenden entwickeln sich Liebeskummer und das Fehlen eines Partners oft unbemerkt zu existenzieller Angst und gefährlichen psychischen Belastungen. Ältere Singles sind von jeglichem Sozialleben abgeschnitten. Das Ergebnis: Hoffnungslosigkeit, Trennungsschmerzen, innere Leere, Verzweiflung. Dabei helfen 15 einfache Tipps gegen Einsamkeit und Liebeskummer.
 
Mit zunehmendem Alter schwinden Freunde, Lebenspartner und Möglichkeiten, neue Menschen kennenzulernen. Aus Liebeskummer, Sehnsucht und Einsamkeit entwickelt sich schnell Schlimmeres. Senioren laufen Gefahr, in die soziale Isolation zu geraten.
Mit zunehmendem Alter schwinden Freunde, Lebenspartner und Möglichkeiten, neue Menschen kennenzulernen. Aus Liebeskummer, Sehnsucht und Einsamkeit entwickelt sich schnell Schlimmeres. Senioren laufen Gefahr, in die soziale Isolation zu geraten. Foto: pexels/julia mourão

Wer noch nie eine Woche lang alleine zu Hause saß, ohne jede Möglichkeit, Freunde zu treffen, oder zumindest zu hören, womöglich mit gebrochenem Herzen, da der Partner fort oder gar verstorben ist, kann sich kaum vorstellen, wie schmerzvoll und hoffnungslos sich Liebeskummer und Einsamkeit anfühlen können. Als wäre man ein Astronaut, der auf einem entfernten Planeten vergessen wurde. Zurückgeblieben mit genug Sauerstoff für einige Jahre, aber ohne jede Möglichkeit, wieder zu Sinn und Freude im Leben zu gelangen. Das sind Trennungsschmerzen: Die Gesellschaft besteht nur noch als eine dunkle Erinnerung an all das, was sich auf dem Planeten Erde an Geselligkeit und Begegnungen einst zugetragen hat, als man noch jung war, als man noch nicht alleine war.

Was hier bildlich dargestellt etwas überspitzt klingen mag, ist die Realität für zigtausend Betroffene, die nach dem Tod des Partners, oder nach einer langjährigen Beziehung keinen Anschluss mehr finden und nicht wissen, wie sie (gerade in Zeiten von Corona) einen Neuanfang beginnen können. Die Experten unseres Vertrauens zu Themen rund um Partnerschaft und Partnersuche haben sich diese Themen genauer angesehen und psychologische Kenntnisse mit langjähriger Erfahrung zusammengebracht, um wertvolle Tipps und Informationen zu versammeln.

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Den Schmerz und die einsamen Wochen, Monate oder gar Jahre kann niemand beenden, außer man selbst. So schwer das auch ist, das Leben ist zu kurz, um nicht jeden Tag aufs Neue daran zu arbeiten. Das kann einem niemand abnehmen, und jeder Fall ist zu individuell, um pauschal mit schlauen Ratschläge um sich zu werfen. Aber mit diesen erprobten Expertentipps gelingt es zumindest spürbar, sich Stück für Stück aus Liebeskummer, Einsamkeit und der Isolation als Single wieder an die Oberfläche des gesellschaftlichen Alltagslebens zu kämpfen.

Trennungsschmerzen und Einsamkeit: Wie den Neuanfang schaffen?

Es klingt makaber, aber auch Trennungsschmerz hat  – wie jede menschliche Emotion – eine nützliche psychische Funktion: Erkennen wir diese, können wir die Trennungsphase gestärkt und mit neuem Lebensmut bewältigen. Ebenso können Menschen aber auch daran zerbrechen und unter dauerhafter Einsamkeit leiden. Ja, mitten in der tiefsten Trauer ist das kein Trost, aber hilfreich ist es dennoch, weil Mitleid leider keinen Neuanfang ermöglicht.

Nur wenn wir Schmerzen verspüren, können wir das Vergangene auch hinter uns lassen. Schließlich ist der Mensch so gezwungen, sich von dem abzuwenden, das die Schmerzen verursacht. Oder wer würde seine Handfläche dauerhaft über eine Kerzenflamme halten, auch wenn der romantische Schein uns wärmend an Liebesstunden erinnert? Der Schmerz führt dazu, dass wir gezwungen sind, uns früher oder später von der Vergangenheit abzuwenden, auch wenn der Neuanfang so schwer zu fallen scheint. Diese Tipps helfen Ihnen, wie man Trennungsschmerz sinnvoll nutzen kann.

Akzeptanz – Neuanfang nach der Trennung

So traurig die Trennung ist, meistens gibt es kein zurück mehr. Komplett loszulassen und schließlich die Hoffnung aufzugeben, fällt vielen sicherlich schwer. Doch erst, wenn die Trennung angenommen wurde, kann sie überwunden werden. Dafür hilft am besten der Neuanfang. Ein neues Leben muss aufgebaut werden. Und das kann besonders für ältere Menschen eine Chance sein, sich nochmal ganz auf das Wesentliche zu fokussieren.

Ehrlich zu sich selbst und neuen Bekanntschaften

Wer selbstbestimmt lebt, ist in der Regel glücklicher. Dabei sollte man offen mit seinen Wünschen und den eigenen Gefühlen umgehen. Das kann helfen, denn Trennungsschmerz zu überwinden und wieder neue Menschen kennen zu lernen. Auch wenn es anfangs schwer zu akzeptieren ist, eine Trennung überwindet man nur durch neue Bekanntschaften. Nur so kann die entstandene Lücke wieder geschlossen werden. 

Neben diesen wertvollen Effekten von Trennungsschmerzen gibt es natürlich auch handfeste Strategien, die beim Neubeginn wirklich helfen können, auch wenn der erste Schritt noch so schwer fällt, oder Unzähliges schon erfolglos ausprobiert wurde.  Wichtig dabei ist, zunächst unvoreingenommen zu sein, Neues auszuprobieren und ohne Erwartungen zunächst einmal aktiv zu werden. Jedes bisschen Lebendigkeit und Abwechslung ist in dieser Phase zunächst einmal besser als die zermürbende Leere und Einsamkeit. 

Trennungsschmerz: Das hilft gegen Liebeskummer

Es sind oft diejenigen Dinge, die man für sich selbst noch nie wirklich in Betracht gezogen hat, die in dieser schlimmen, vertrackten Situation helfen können. Ausgerechnet jetzt ist der Anfangswiderstand aber auf einem Rekordhoch: Warum gerade dann etwas Neues ausprobieren, wo man sich doch eh schon schlecht fühlt, nicht unter Leute gehen möchte, eigentlich nur literweise weinen könnte? Weil man keine Wahl hat! Die Frage ist nicht, ob man etwas Neues ausprobiert, sondern wie lange man noch damit wartet. Manche Psychologen sprechen in diesem Zusammenhang auch von einer Neuerfindung des eigenen Selbst. Dabei geht es nicht darum, sich selbst untreu zu werden und plötzlich jemand ganz anderes zu sein. Stattdessen hat kaum jemand die Möglichkeiten der eigenen Persönlichkeit in der Vergangenheit überhaupt annähernd ausgeschöpft und erprobt: Es geht also vielmehr darum, neue Seiten an sich selbst zu entdecken. Und das macht Spaß! Wie aus dieser Trauer herauskommen und wie den Liebeskummer überwinden? Folgende 10 Tipps helfen Ihnen:

  • Lassen Sie den Schmerz zu
    Zunächst ist es wichtig den Schmerz zuzulassen und ihn nicht krampfhaft versuchen zu überspielen. Nachdem der erste Schock überwunden wurde, gilt es, sich am eigenen Schopf zu packen und aus dem Tief herauszuziehen. 
  • Meiden Sie den ehemaligen Partner
    Nach einer Trennung sollte man jeglichen Kontakt mit dem Ex-Partner meiden, auch wenn es anfangs schwer fallen mag. Nur wer sich auf sich selbst konzentriert und den Schmerz überwindet, hat die Chance sich neu zu verlieben. 
  • Entsorgen Sie alle Erinnerungsstücke
    Vorerst empfiehlt es sich, alle Erinnerungen weit weg zu packen. Erst wenn die Trennung vollständig verarbeitet wurde, können Sie sic Gedanken machen, an welchen Erinnerungen Sie festhalten wollen. 
  • Tun Sie sich selbst etwas Gutes
    Besonders in der Phase nach der Trennung sollten Sie unbedingt auf sich selbst achten. Machen Sie ganz bewusst Dinge, die Ihnen gut tun und gehen Sie zum Beispiel Hobbies nach, die Sie in der Vergangenheit durch die Partnerschaft vernachlässigt haben. Alles was Ihnen ein positives Gefühl vermittelt, hat in dieser Zeit Priorität.
  • Steigern Sie ihr Selbstwertgefühl
    Nach der Trennung sucht man häufig die Fehler bei sich selbst. Deshalb sollten Sie bewusst Dinge tun, die Ihr Selbstwertgefühl steigern. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie eine neue Sprache lernen oder sich neue sportliche Ziele setzen. Die Hauptsache ist, dass Sie am Ende merken: Es gibt noch ein Leben ohne den Ex-Partner.
  • Schaffen Sie Möglichkeiten der Ablenkung
    Auch wenn Sie sich am liebsten unter der Decke vergraben wollen, Ablenkung kann helfen. Regelmäßiger Sport, ein Tapetenwechsel, oder Unternehmungen mit lieben Menschen: Wenn Sie abgelenkt sind, kann Ihre Psyche den Trennungsschmerz vorübergehend ausblenden und sich erholen.
  • Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen gut tun
    Besonders die guten Freunde oder die Familie tun in eine solchen Phase gut. Verbringen Sie deshalb Zeit mit den Personen, die Ihnen ein positives Gefühl vermitteln. Am Besten Sie weißen die Personen vorher in Ihre Situation ein, damit  Sie auch Verständnis zeigen. 
  • Nehmen Sie Hilfe an
    Eine Trennung ist für niemanden angenehm. Man wird mit einer Menge neuer Aufgaben konfrontiert, muss sich unter Umständen ein neues Zuhause suchen oder sich um die Kinde kümmern. Lassen Sie sich also helfen. Unterstützung von Freunden und Familie anzunehmen, kostet etwas Überwindung, wird den Prozess aber auf jeden Fall erleichtern.
  • Freundschaft braucht Zeit
    In den wenigsten Fällen klappt eine Freundschaft nach der Trennung. Meistens steckt dahinter keine platonische Freundschaft, sondern die insgeheime Hoffnung, doch wieder zusammenzukommen. Dies sollte man genau überlegen und das Thema vorerst zurückstellen. Nur wenn alle Wunden geheilt sind und der Liebeskummer vorüber, kann man Versuchen eine freundschaftliche Beziehung aufzubauen.
  • Suchen Sie Gleichgesinnte und tauschen Sie sich aus
    Tauschen Sie sich mit Freunden oder Bekannten aus, die bereits ähnliche Erfahrungen gesammelt haben oder sich sogar in solch einer Situation befinden. Alternativ gibt es auch online einige Foren, die das Thema behandeln.

Auch wenn es sehr verführerisch erscheint, sich zu Hause zu verkriechen, sollte man sich nun aktiv ins Leben stürzen. Immerhin ein kleiner Trost: Schlimmer kann es nicht mehr werden. Was manche noch immer belächeln, oder der Jugend überlassen kann nun Wunder wirken:

Single Chat und Online Dating: Neubeginn light

Auch wenn es für viele unberechtigterweise bislang nicht in Frage kam: Der einfachste Neubeginn gelingt gerade älteren Menschen oft mittels neuester Technik. Online Dating und ein Single Chat sind Möglichkeiten, sich ganz allmählich und von zu Hause aus wieder mit neuen Menschen zu unterhalten, Menschen kennenzulernen, oftmals Menschen, die in einer ganz ähnlichen Lage sind, wie man selbst. Mit diesen Tipps können Sie Ihren Partner auf der Single-Börse finden.

  • Das Chatten
    Das gemeinsame Schreiben macht nicht nur großen Spaß, sondern hilft Ihnen, sich besser kennen zu lernen. Warten Sie allerdings nicht zu lange auf das erste gemeinsame Treffen. Nur so finden Sie heraus, ob der richtige Partner gefunden wurde.
  • Heben Sie sich ab
    Ein langweiliges "Hallo, wie geht's?" hat bisher noch niemand aus der Reserve gelockt. Schauen Sie sich vorher das Profil an und suchen Sie ein gemeinsames Thema, um ins Gespräch zu kommen. So wird deutlich, dass Sie sich näher mit dem Profil des Anderen beschäftigt haben und sie oder ihn kennenzulernen.
  • Sich nicht verstellen
    Geben Sie in Ihrem Profil nicht vor, jemand anderes zu sein und lügen Sie nie in ihrem Profil. Wenn Sie Ihnen selbst treu bleiben, erkennt die andere Person sicherlich Ihre Besonderheiten. Verstellen Sie sich und lügen Sie in Ihrem Profil, fliegt es früher oder später sowieso auf. 
  • Ergreifen Sie die Initiative
    Warten Sie nicht, bis Sie angeschrieben werden. In der Regel machen Frauen nicht den ersten Schritt. Das ist aber oft die falsche Strategie. Zögern Sie nicht, den Kontakt aufzubauen, wenn Ihnen jemand ins Auge gesprungen ist. Warten Sie nicht zu lange auf die perfekte Gelegenheit. 

Wer jedoch altersbedingt unsicher ist, wie und wo man Singles treffen und kennenlernen kann, die sich wie man selbst etwa in der goldenen Lebenshälfte befinden, hat es heute einfacher denn je.

Der perfekte Partner für Sie: Partnersuche ab 60

So viele Singles im besten Alter es auch gibt, so sehr man sich auch nach einem neuen Menschen an seiner Seite sehnt, so knifflig ist es ab einem bestimmten Alter dennoch, sich neu zu verlieben. Die Singlebörse für jung gebliebene Singles ab 60 Jahren erhielt im Testbericht* Bestnoten. Fürs Aufgeben ist man schließlich noch viel zu jung und wer die Liebe sucht, wird sie letzten Endes auch finden. 

 

*Das Vergleichsportal Singlebörsen-Überblick bewertet Partnersuche ab 60 als beste Singlebörse für Menschen ab 60. 

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