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Arbeit: So steigst du nach einer Auszeit wieder in den Beruf ein


Autor: Tamara Schneider

Deutschland, Sonntag, 19. Oktober 2025

Ob nach der Elternzeit, einer Auszeit wegen Krankheit oder wegen eines Sabbaticals: Wer zurück in den Berufsalltag starten möchte, sollte dies gut planen und vorbereiten.
Nach längerer Abwesenheit aus dem Beruf wieder einzusteigen, benötigt Planung und Strategie.


Viele kennen diese Pause im beruflichen Lebenslauf: Die Elternzeit, in der du dich ganz der Familie widmen und neue Erfahrungen sammeln kannst. Aber es gibt auch andere Möglichkeiten, eine Pause vom Berufsleben zu machen. Unfreiwillig wegen Krankheit oder freiwillig bei einem Sabbatical. Egal, aus welchen Gründen du eine Zeit lang nicht in deinem Beruf gearbeitet hast – es kommt irgendwann die Zeit, wieder einzusteigen. Worauf es dann ankommt.

Gute Vorbereitung und ehrliche Selbstreflexion

Ein möglichst stressfreier Wiedereinstieg in den Beruf beginnt bereits eine gewisse Zeit vor dem Stichtag, an dem du wieder arbeiten gehen willst. Deine persönliche Lebenssituation bildet dabei den Ausgangspunkt. Je nach der Gestaltung deines Lebens ergeben sich persönliche Anforderungen und Wünsche für deine neue berufliche Laufbahn und die Vereinbarkeit von Familie und Beruf. 

Daher ist es zunächst wichtig, dass du für dich deine eigene Situation reflektierst und dir deiner persönlichen Ziele in der Zukunft bewusst wirst. Überlege, in welchem Umfang du zukünftig arbeiten möchtest. Modelle wie Vollzeit, Teilzeit oder Minijob sind möglich. Ist eine vollumfängliche Rückkehr zur alten Position sinnvoll oder kommt viel eher eine berufliche Umorientierung infrage? Was passiert mit der Kinderbetreuung, wer unterstützt dich im Alltag?

Wichtig ist die Frage, vor allem nach einer längeren beruflichen Abwesenheit, welche deiner Kenntnisse und Qualifikationen noch aktuell sind und welche vielleicht aufgefrischt werden müssten. Kann eine gezielte Weiterbildung vielleicht helfen? Wenn du unsicher bist, was für dich infrage kommt, kannst du dich jederzeit bei der Agentur für Arbeit beraten lassen. Dort gibt es Kurse, Beratung und finanzielle Unterstützungen. Die Sparkasse empfiehlt, eine Checkliste zu erstellen: Was macht mir Freude? Welche Berufe reizen mich? In welchem Umfang möchte ich arbeiten? 

Unterstützungsangebote nutzen und Rechte kennen

Bei deinem Wiedereinstieg ins Berufsleben können zahlreiche Unterstützungsangebote hilfreich sein. Die Agentur für Arbeit berät Kundinnen und Kunden, aber generell auch alle Bürger, die einen Beratungsbedarf haben. Dort gibt es auch finanzielle Unterstützung, falls diese benötigt wird.  

Hast du einen bestehenden Job, in den du, zum Beispiel nach der Elternzeit, zurückkehren möchtest, ist dein Arbeitsverhältnis während der Elternzeit geschützt. Du hast einen Anspruch auf Rückkehr und kannst in vielen Fällen auch Teilzeit beantragen. Bei den gesetzlichen Regelungen musst du auf bestimmte Fristen und Bedingungen achten. 

Die Kosten für Weiterbildungskurse und Auffrischungskurse werden in der Regel von der Arbeitsagentur oder dem Jobcenter übernommen. Am besten frage deinen persönlichen Berater oder nimm die allgemeine Beratung der Arbeitsagentur in Anspruch. Es gibt unter anderem Fördermaßnahmen zur Begleitung von Eltern beim Wiedereinstieg. 

Übergang gestalten und Einstieg meistern

Nach der Vorbereitungsphase folgt schließlich der eigentliche Wiedereinstieg. Auch hier kannst du dich schon während deiner Abwesenheit gut aufstellen. Halte den Kontakt zu deinem ehemaligen Arbeitgeber und zu deinen Kollegen, damit du über Änderungen im Betrieb auf dem Laufenden gehalten wirst. Du kannst so auch schon Regelungen treffen, bevor dein erster Arbeitstag beginnt, wie zum Beispiel Homeoffice oder individuelle Arbeitszeiten.

Ein langsamer Wiedereinstieg nach einer längeren Abwesenheit ist zu empfehlen. Viele Arbeitgeber bieten reduzierte Stundenmodelle an, damit sich Arbeitnehmer wieder eingliedern können. Weitere Möglichkeiten sind Teilzeit oder Homeoffice-Regelungen.

Du brauchst dich selbst nicht unter Druck zu setzen. Akzeptiere, dass du möglicherweise nicht sofort in vollem Umfang wieder einsatzbereit und leistungsfähig sein kannst. Beginne mit einem langsamen Wiedereinstieg und schöpfe neues Selbstvertrauen aus gewonnenen Erfahrungen. Gleichzeitig werden dich deine in der Elternzeit oder im Sabbatical neu gewonnen Kompetenzen, wie Organisation, Priorisierung oder Multitasking, wertvoll ergänzen.