Rückenschmerzen: Diese Literatur gibt Rat bei Verspannungen und Co.
Autor: Redaktion
Berlin, Mittwoch, 11. März 2020
Rückenschmerzen kennt fasst jeder, in Deutschland sind es mehr Frauen als Männer. Oft führen die Qualen zu Einschränkungen im Alltag. Alle wichtigen Informationen zur Behandlung und Vorbeugung haben wir für Sie zusammengefasst.
Nicht nur die Wirbelsäule kann Rückenschmerzen verursachen. Das komplexe Gebilde setzt sich noch aus etlichen Knochen, Muskeln und Bändern zusammen. Für einen gesunden Rücken müssen demnach viele Teile gut zusammenspielen.
Laut Angaben des Robert-Koch-Institutes leiden allerdings alleine in Deutschland rund 56 Prozent der Männer und sogar 62 Prozent der Frauen unter Rückenschmerzen. Die Schmerzen können jedoch verschiedene Ursachen haben.
Wie entstehen Rückenschmerzen?
Oft entstehen die lästigen Schmerzen durch eine einseitige, körperliche Belastung. Belastet ein Gewicht nur die eine Seite des Körpers, kann das für Verspannungen und Rückenschmerzen führen. Beispiele hierfür sind die schwere Handtasche über der Schulter oder auch die Geldbörse in der Gesäßtasche.
Auch ein bewegungsarmer Lebensstil oder Übergewicht können den Körper belasten. Eine kräftige Muskulatur ist für den Rücken besonders wichtig, da sie für Stabilität sorgt. Vor allem im zunehmenden Alter verlieren die Bandscheiben an Spannung. Die Wirbelsäule wird dadurch instabiler, wenn dies nicht durch die Muskulatur ausgeglichen werden kann, kommt es zu krampfhaften Verspannungen.
Auch der Kopf spielt eine wichtige Rolle
Häufig unterschätzt wird die Auswirkung von seelischen Problemen auf den Rücken. Sie können nicht nur zur Entstehung dieser führen, sondern die Schmerzen auch chronisch werden lassen. In den meisten Fällen verschwinden Rückenprobleme nach zwei bis drei Wochen von selbst- unabhängig davon, ob und wie behandelt wird.
Wenn die Betroffenen sich jedoch stark von den Schmerzen beeinträchtigt fühlen, Freude und Antrieb verloren gehen und gleichzeitig noch private oder berufliche Belastungen hinzukommen, dann kann sich aus den vorübergehenden Schmerzen schnell eine chronische Problematik entwickeln.
Diese Bücher helfen für einen gesunden Rücken:
Die Tipps und Tricks gegen Rückenschmerzen, die im Artikel noch Folgen, sind allgemein zu empfehlen. Es gibt aber natürlich auch viel spezifischere Vorgehensweisen, um Rückenschmerzen zu unterbinden. Besondere Rückenübungen, rückenfreundliche Bewegungsabläufe und Entspannungsübungen können Sie zum Beispiel im Buch zum Thema Rücken ("Das Rückenbuch: Gesund und aufrecht durch den Tag") der Stiftung Warentest finden.
