Kopfschmerzen, Hitzewallungen, Gelenkbeschwerden - es gibt wohl kaum eine Frau in den Wechseljahren, die bei diesen Symptomen nicht wissend aufseufzt. Hormon-Yoga verspricht diesen Beschwerden auf natürliche Weise entgegenzuwirken. Seit Januar wird im "A4Plus-Kursstudio" in Höchstadt ein solcher Kurs angeboten.

Trainerin Kathrin Sossna, die während einer Weiterbildung einiges über diese spezielle Art des Yoga gelernt hat, verdeutlicht: "Im Yoga geht es generell darum, den Organismus als Ganzes zu bearbeiten und eine Balance herzustellen. Das Hormon-Yoga jedoch zielt speziell auf das Gleichgewicht des Hormonhaushalts ab." Hier würden klassische Yoga-Übungen, sogenannte Asanas, mit der "Bhastrika"-Atmung kombiniert. "Bhastrika" ist Sanskrit und bedeute so viel wie Blasebalg. Das Ein- und Ausatmen gleiche dem Heben und Senken eines Blasebalgs.

"Die Energie, die durch diese schnelle, kraftvolle Atmung entsteht, wird gebündelt und in Richtung der hormonbildenden Systeme gelenkt", erklärt Sossna. Diese energetische Form des Yoga richte sich aber nicht nur an Frauen in den Wechseljahren, sondern auch an Frauen mit Menstruationsproblemen, Zysten oder Schilddrüsenunterfunktionen und an Frauen, die Probleme haben, schwanger zu werden. Auch Männer mit hormonellen Dysbalancen könnten von Hormon-Yoga profitieren.

Positive Rückmeldungen

Aber Achtung: "Für Menschen mit hormonbedingten Krankheiten oder bestimmten Beschwerden wie beispielsweise Endomitriose, Schilddrüsenüberfunktion oder Myomen ist Hormon-Yoga nicht ratsam", warnt Sossna. Im Einzelfall sei hier die Rücksprache mit einem Arzt sinnvoll.

Die Rückmeldungen der Kursteilnehmer sind durchweg positiv. "Man nimmt sich Zeit für sich, hört mehr auf seinen Körper und achtet auf seine Atmung", sagt Katja Dengler aus Höchstadt. "Ja, man ist einfach entspannter", ergänzen die anderen Kursteilnehmerinnen.

Ob sich die Übungen auch auf ihren Hormonhaushalt ausgewirkt haben, vermögen sie noch nicht zu sagen. Um dahingehend Veränderungen zu bewirken, sollen die Übungen möglichst täglich ausgeführt werden. Der Kurs ist laut Sossna eine Anleitung zum Praktizieren in den eigenen vier Wänden. "Man muss dranbleiben und sich darauf einlassen."

Dann jedoch kann es sich lohnen: Die Begründerin des Hormon-Yoga, die Brasilianerin Dinah Rodrigues, hat 1993 eine Studie durchgeführt, um die Wirkung dieser Yoga-Art wissenschaftlich zu untermauern. Sie belegte, dass durch regelmäßiges Praktizieren der Hormonspiegel um bis zu 200 Prozent angehoben werden kann.