• Sonnenschutzmittel großzügig auftragen und regelmäßig nachcremen
• je nach Hauttyp Regeln beachten
• maximale Verweildauer in der Sonne mit oder ohne Sonnenschutz nie ausnutzen
Die wichtigsten Tipps des Bundesinstituts für Öffentliche Gesundheit (BIÖG) für heiße Tage:
• Ausreichend trinken: circa zwei bis 3 Liter pro Tag, möglichst Wasser oder ungesüßte Getränke
• Gesund essen: leichte Speisen, Obst, Gemüse, Salate
• Körper kühlen: mit feuchten Tüchern, Fußbädern, Wasserspray oder Duschen
• Wohnräume kühl halten: tagsüber Fenster geschlossen halten, Rollläden oder Vorhänge schließen, in der Nacht lüften, mit dem Ziel unter 26 Grad zu bleiben
• Erholsamer Schlaf: in einem möglichst kühlen Raum, mit leichter Bettdecke oder Schlafbekleidung, ggf. Wärmflasche mit kaltem Wasser
• Bei Beschwerden ärztlichen Rat suchen: z.B. bei Symptomen wie Erschöpfung, Blässe/Röte, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Kurzatmigkeit, Verwirrtheit, Unruhe, Muskelschmerzen, Infektion, Verstopfung oder erhöhte Temperatur/Fieber. red
