Im letzten Video der Bürogymnastik zeigt unser Redakteur Alexander Kroh Übungen, bei denen fast unsichtbar aber kräftig Druck ausgeübt wird. Der passionierte Fußballspieler rollt seinen Stuhl ein wenig vom Schreibtisch weg, legt die Hände flach auf die Tischplatte und drückt die Schultern nach unten. Das dehnt Brust- und Rückenmuskulatur. Spannung 15 Sekunden lang halten, fünf Wiederholungen und nach einer kurzen Pause eine weitere Runde Tisch-Drücken.

Eine unauffällige Variante

Bei einer Variante dieser Übung bleibt er so nah am Tisch, dass er die Ellenbogen auf die Tischplatte stellen kann, so dass die Unterarme senkrecht in Richtung Decke zeigen. Ellenbogen fest nach unten drücken, Spannung wieder 15 Sekunden lang halten, fünf Mal wiederholen, Pause, noch eine Runde.

Hier zeigt Alexander Kroh die Übung im Video: