E s klingt so verlockend: "Sie können essen was Sie wollen: Pizza, Nudeln und auch Süßigkeiten - so viel Sie wollen. Und Sport? Brauchen Sie auch nicht mehr! Nehmen Sie einfach regelmäßig vor dem Essen unsere Diätpillen ein und Sie verlieren bis zu zwölf Kilo in nur vier Wochen. Rufen Sie heute noch an." So oder so ähnlich klingen die Anzeigen in diversen Illustrierten. In der Regel bestätigt ein vermeintlicher "Arzt" oder "Experte" die Wirksamkeit. Vorher-Nachher-Bilder sollen den letzten Zweifler überzeugen. Produkte wie "Wunder-Artischockenextrakt", "Fett-weg-Tees" oder das "einzigartige Enzym aus der Konjakwurzel" schmilzt Ihnen das Fett über Nacht nur so weg - scheinbar. "Wieso überhaupt noch Sport treiben und auf die Ernährung achten, wenn es doch auch einfach geht?", fragt sich der ein oder andere Leser sicherlich. Einfach eine Pille schlucken, und die Pfunde verschwinden wie von selbst. Schön wär's. Sie ahnen es schon: Das ist nichts als Abzocke. Ohne eigenes Zutun wird es einen dauerhaften Schlankerfolg auch in absehbarer Zeit nicht geben.

Ernährung umstellen

Jährlich werden zehn Milliarden Euro für Schlankheitsmittel ausgegeben. Der Wunsch nach der einfachen Lösung ist groß - und auch verständlich. Die Wahrheit ist: Nur verschreibungspflichtige Medikamente mit erheblichen Nebenwirkungen zeigen ansatzweise Effekte. Aber auch die nur in Verbindung mit einer konsequenten Ernährungsumstellung.

Das Marketing der Diätpillen-Mafia ist raffiniert gestrickt. Die Hersteller dieser dubiosen Schlankmittel spielen regelrecht mit den Wünschen und Hoffnungen übergewichtiger Menschen. Mich ärgert das seit vielen Jahren. Wird ihnen doch mit bahnbrechenden neuen medizinischen Produkten vorgegaukelt, dass es ganz einfach ist, einen schlanken und durchtrainierten Körper zu bekommen. Freilich: Nichts davon ist wahr.

In meinen "Moves-einfach schlank"-Kursen sage ich: Abnehmen ist zwar einfach, wenn man weiß wie man vorgehen muss, aber nicht leicht, da wir die Empfehlungen auch Tag für Tag umsetzen müssen, um das Gewicht dauerhaft zu halten. Ich erzähle meinen Teilnehmern von Beginn an die Wahrheit und erkläre die nötigen Schritte, die sie konsequent gehen müssen. Ich verspreche nichts, was ich nicht halten kann. Diese Ehrlichkeit kommt gut an bei meinen "Movern", und sie belohnen dies mit teils großen Abnehmerfolgen am Ende dieses sechswöchigen Kurses.

Entscheidend beim Abnehmen ist immer, welche Verhaltensweisen man auch langfristig - eventuell lebenslang - im Alltag umsetzen kann. Es geht darum, die neu erlernten Verhaltensweisen einzuüben. Eine Körperumformung ist ein Prozess, der mehrere Wochen dauert. Zumindest solange, bis sich das neue Lebensgefühl im Körper und die richtige mentale Einstellung im Kopf verbrüdert haben.

Wirkungslose Wundermittel

Widerstehen Sie dem Reiz der einfachen Lösung. Das Einzige, das Sie bei Diätpillen ganz sicher verlieren werden, ist Ihr Geld. Untersuchungen haben nahezu alle erhältlichen Schlank- und Diätpillen im besten Fall als wirkungslos eingestuft. Im schlechtesten Fall sogar als gesundheitsgefährdend. Ein wenig Sport und Fitness, verbunden mit einer nicht allzu strengen, ausgewogenen Ernährung, bringt Sie langfristig sicherer in den schlanken Hafen als es eine Wunderpille je vermag.