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Temperaturen über 30 Grad: Sollte da noch Sport gemacht werden?

Der Sommer hat Deutschland fest im Griff. Das Thermometer steigt dieser Tage an die 30 Grad oder sogar darüber. Für Sporttreibende kann das zum Problem werden. Sollte man bei der Hitze überhaupt noch Sport machen?
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Sollte man bei diesen Temperaturen noch Sport machen? Symbolbild: pixabay
Sollte man bei diesen Temperaturen noch Sport machen? Symbolbild: pixabay
Das schöne Wetter lädt dazu ein, im Freien herumzutollen, joggen zu gehen oder mit Freunden Volleyball zu spielen. Aber ist das auch gesund, wenn es so heiß ist? Vorsicht ist vor allem bei kreislaufbelastenden Sportarten geboten, sagt Prof. Tim Meyer vom Institut für Sport und Präventivmedizin der Universität des Saarlandes: "Das sind beispielsweise Ausdauersportarten wie Laufen aber auch Radfahren" - und Mannschaftssportarten.

Ganz verzichten muss man darauf nicht. Wer kann, sollte sein Sportprogramm aber in den frühen Morgen oder späten Abend verlegen. Im Sommer ist es ja hierzulande auch zu diesen Zeiten hell.


Auf Sonnenschutz achten

"Viele denken, es sind die Temperaturen, aber die direkte Sonneneinstrahlung ist ganz wesentlich in der Beanspruchung des Körpers", ergänzt Meyer. Treibt jemand tagsüber draußen Sport, ist Sonnenschutz deshalb das A und O.

Neben bedeckender, aber luftiger Kleidung und Sonnencreme gehört dazu auch eine Kopfbedeckung. "Gefährliche Situationen kommen meist durch direkte Sonneneinstrahlung zustande - deswegen muss man hier vorsichtig sein."


Bei Erkrankung besonders aufpassen

Ganz besonders aufpassen müssen natürlich diejenigen, die wissen, dass sie eine Erkrankung haben. Gerade wenn es sich um Herz-Kreislauf-Leiden handelt, sei es ratsam, vor dem Sport bei hohen Temperaturen den behandelnden Arzt zu befragen.

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