Besonders groß, besonders weich, besonders lang. In Keil- und Kugelform, mit eingebautem Lautsprecher oder extra für Paare, für Allergiker oder Rückenpatienten: Ein gutes Kissen zu kaufen, scheint angesichts der vielen möglichen Formen und Extras eine Wissenschaft für sich. Experten sagen jedoch: Alles gar nicht so wichtig - Hauptsache bequem.

Das sollte ein Kissen leisten

Ein Kissen muss vor allem drei Dinge leisten, erklärt Prof. Peter Young, Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM). "Es muss einen schmerzfreien Schlaf ermöglichen, es darf keine Haltung erzwingen, und es muss sich subjektiv gut anfühlen." Letztlich sei das Gefühl der Entspannung entscheidend für ein positives Schlaferlebnis. "Das Kissen kann dazu einen Beitrag leisten."

 

Orthopädisches Nackenstützkissen bei Amazon

Ein positives Schlaferlebnis ist nicht nur gut für die Laune und die Leistungsbereitschaft - es schützt auch vor Schmerzen und Verletzungen. "Wenn Sie gestresst und gerädert aufwachen, ist das ja auch für den Rücken und die Wirbelsäule nicht gut", sagt Prof. Bernd Kladny, Generalsekretär der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU).

Wichtig ist die Wirbelsäule

Aus Sicht des Orthopäden ist der Schlaf vor allem für die Wirbelsäule wichtig: "Sie muss tagsüber den Körper tragen und nachts regenerieren." Damit das gelingt, müssen die Bandscheiben leicht aufquellen können, weil sie sich mit Nährstoffen vollsaugen. "Und das geht nur dann, wenn die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Form ist und nicht gequetscht oder überdehnt ist", sagt Kladny. "Matratze und Kissen müssen so gestaltet sein, dass sie die Wirbelsäule dabei unterstützen."

Passiert das nicht, funktionieren langfristig die Reparaturprozesse der Bandscheiben nicht mehr - das Risiko von Schäden steigt.

 

Damit es nicht so weit kommt, sollte man ein neues Kissen möglichst ausprobieren. Rückengesunde Menschen könnten an sich selbst gut beobachten, welches Kissen ideal sei, sagt Kladny. Wer ohnehin Rücken- oder Nackenprobleme hat, braucht aber eventuell Beratung. "Denn da besteht die Gefahr, dass Fehlstellungen oder -haltungen noch untermauert werden."

Faustregel ansonsten: Wenn es bequem ist und der Schläfer sich auch am nächsten Tag gut fühlt, ist in der Regel auch das Kissen gut. Nur zu groß sollte es nie sein: "Wichtig ist gerade bei Bauch- und Rückenschläfern, dass nur der Kopf auf dem Kissen liegt", sagt Kladny. "Deshalb ist die normale Kissengröße von 80 mal 80 Zentimetern da nicht so geeignet."

 

2er Set Kissen 40x80cm günstig bei Amazon bestellen

Ob es sich bei dem neuen Kissen um ein Seitenschläfer- oder Bauchkissen handelt, ist für den Orthopäden dagegen nicht so wichtig. "Das eine ideale Kissen gibt es nicht, weil wir uns ja nachts auch bewegen", sagt er. "Der Seitenschläfer liegt nicht die ganze Nacht auf der Seite."

Bevorzugte Lagen gibt es natürlich dennoch und sei es nur zum Einschlafen: Manche liegen auf dem Bauch, andere auf dem Rücken oder auf der Seite. Aus Sicht des Orthopäden macht das kaum einen Unterschied, zumindest beim Kissenkauf: "Bei allen besteht das Risiko, dass man die Wirbelsäule knickt oder überstreckt", sagt Kladny.

Verspannungen in der Wirbelsäule sind häufig Auslöser für Rückenschmerzen. Doch es gibt zahlreiche weitere Ursachen, die Schmerzen hervorrufen.

 

 

* Hinweis: In der Redaktion sind wir immer auf der Suche nach tollen Angeboten und nützlichen Produkten für unsere Leser - nach Dingen, die uns selbst begeistern und Schnäppchen, die zu gut sind, um sie links liegenzulassen. Es handelt sich bei den in diesem Artikel bereitgestellten und mit einem Einkaufswagen-Symbol beziehungsweise einem Sternchen gekennzeichneten Links um sogenannte Affiliate-Links/Werbelinks. Wenn Sie auf einen dieser Links klicken und darüber einkaufen, bekommen wir eine Provision vom Händler. Für Sie ändert sich dadurch nichts am Preis.