Die Zeitschrift Öko-Test hat 24 Magnesium-Präparate getestet und anschließend ein vernichtendes Urteil gefällt: Fast die Hälfte der Produkte sind "mangelhaft" oder "ungenügend", keines ist empfehlenswert. Die vier besten Präparate schnitten ebenfalls nur mit dem Gesamturteil "befriedigend" ab.

Magnesium: Ein lebenswichtiger Mineralstoff für den menschlichen Körper

Magnesium zählt - wie Eisen oder Zink - zu den Mineralstoffen. Es ist für viele Vorgänge im Körper essenziell. So unterstützt Magnesium den Zell- und Knochenaufbau und ist wichtig für die Nerven- und Muskeltätigkeit des Körpers. Der Tagesbedarf an Magnesium variiert je nach Alter und Geschlecht. Jugendliche haben einen höheren Bedarf als Erwachsene - Männer benötigen mehr als Frauen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt zwischen 300 bis 400 Milligramm Magnesium pro Tag.

Vielfältiger Einsatz: Magnesium ist meistverkauftes Nahrungsergänzungsmittel

Ob bei Muskelkrämpfen, in der Schwangerschaft oder bei hoher sportlicher Belastung - schnell wird zum Magnesium-Präparat gegriffen. In Form von Pulver, Kapsel oder Tablette ist es das meist verkaufte Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland.

Öko-Test rät von den getesteten Magnesium-Präparaten ab

Das Verbraucherschutzmagazin hat vergangenes Jahr 24 Magnesium-Präparate genauer unter die Lupe genommen. Testkriterien waren unter anderem die Dosierung, enthaltene Zusatzstoffe und Warnhinweise auf den Verpackungen. Es wurden ausschließlich Produkte untersucht, die nur Magnesium enthalten (ohne Zusätze wie Zink oder Vitamin D). Die untersuchten Produkte stammten aus Discountern, Apotheken, Drogerien und Supermärkten.

Auch Vitamin-D-Präparate erzielten bei Öko-Test ein mangelhaftes Ergebnis.

Magnesium im Test: Keines der 24 Präparate ist empfehlenswert

Das Testergebnis ist vernichtend. Keines der 24 getesteten Nahrungsergänzungsmittel ist zu empfehlen - im Gegenteil. Fast die Hälfte fällt durch. Die besten vier Produkte bekamen immerhin das Gesamturteil "befriedigend". Sie stammen alle von Discountern (Rewe, Edeka, Penny und Norma). Neun Produkte erhielten ein "ausreichend" und elf schnitten mit "mangelhaft" oder "ungenügend" ab.

Kritik: Die viel zu hohe Dosierung der Produkte

Der Hauptkritikpunkt von Öko-Test: Die Nahrungsergänzungsmittel sind viel zu hoch dosiert. Das Bundesamt für Risikobewertung (BfR) empfiehlt, das Nahrungsergänzungsmittel höchstens 250 mg Magnesium enthalten sollen. Von 24 untersuchten Produkten überschritten 17 diese Empfehlung. Laut Öko-Test enthielten einzelne Präparate sogar die doppelte Menge.

Darüber hinaus kritisierte Öko-Test, dass bei einigen Produkten Warnhinweise fehlten. Bei einer magnesiumreichen Ernährung können zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel abführend wirken. Ein darauf verweisender Warnhinweis fehlt bei acht Herstellern.

Nahrungsergänzungsmittel: "Gesunde Menschen benötigen keine Magnesium-Präparate"

Nur bei Magnesiummangel empfiehlt es sich, auf ein Magnesium-Präparat zurückzugreifen. Bei ausgewogener und abwechslungsreicher Ernährung muss Magnesium nicht zusätzlich eingenommen werden, so Öko-Test. Bananen, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte sind wertvolle Magnesiumquellen und reichen aus, um den täglichen Bedarf zu decken. Eine zusätzliche Einnahme von Magnesium kann zu Verdauungsbeschwerden bis hin zu Durchfällen führen.