Wir alle kennen das Gefühl, wenn Liebe scheitert und uns das Herz bricht. Allerdings wird das offenkundige Trauern bei Liebeskummer oftmals nur bei Frauen erwartet. Nicht selten heißt es, dass Männer schneller über eine Trennung hinwegkommen würden und Trennungsschmerz nicht wirklich empfinden könnten. Dabei haben auch Männer Liebeskummer. Wie Liebeskummer bei Männern aussehen kann, wie lange Männer leiden und was du als Mann gegen den Herzschmerz tun kannst, erfährst du hier.
5 Symptome von Liebeskummer bei Männern
Liebeskummer bei Männern kannst du an unterschiedlichen Symptomen erkennen. Selbstverständlich ist die Trauer von Mann zu Mann unterschiedlich. Allerdings lassen sich einige Auffälligkeiten zusammenfassen, an denen du den Herzschmerz eines Mannes erkennen kannst. Wir haben 5 klassische Symptome von Liebeskummer bei Männern für dich zusammengestellt:
- Lustlosigkeit – Ist ein Mann am Trauern, überwiegen diese Gefühle in seinem Alltag. Nichts scheint mehr zu motivieren oder Spaß zu machen. Sich für etwas aufzuraffen, scheint sinnlos zu sein. Lustlosigkeit ist ein ständiger Begleiter.
- Orientierungslosigkeit – Eine Trennung ist auch im Leben eines Mannes ein harter Einschnitt. Er fühlt sich verloren und ratlos. Alles, was bisher funktioniert hat, ist mit der Trennung dahin. Fragen, wie “Wie geht es jetzt weiter?” und “Was möchte ich jetzt tun?” schwirren in seinem Kopf herum. Diese Orientierungslosigkeit ist eine starke Belastung, die ihn zusätzlich zum Herzschmerz beschäftigt.
- Depressive Stimmung – Trauer und Frust sind sehr präsent in seinem Alltag und bestimmen auch seine Stimmung. Ist er ständig schlecht gelaunt und miesepetrig, kann diese depressive Stimmung ein Ausdruck seines Liebeskummers darstellen.
- Rückzug - Ist ein Mann geleitet von Trauer, kommt es nicht selten vor, dass er sich zurückzieht und seine Einsamkeit voll auslebt. Um sein Leiden nicht nach außen tragen zu müssen, verschanzt er sich in seiner Wohnung und geht alleine mit seiner Trauer um.
- Schlaflosigkeit – Auch Schlaflosigkeit ist ein klassisches Symptom, wenn Männer Liebeskummer haben. Sie liegen wach, weil ihr Kopf voller unbeantworteter Fragen und Szenarien ist. Einen klaren Gedanken zu fassen, fällt ihm besonders schwer. Stundenlang starren sie die Decke an und die Gedanken drehen sich um seine Ex-Freundin.
Wie lange leiden Männer nach einer Trennung?
Selbstverständlich ist die Trauerphase von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Allerdings konnte die Studie von ElitePartner 2021 bevölkerungsrepräsentative Zahlen erheben. Laut dieser Studie leiden Singles nach der Trennung etwa ein ganzes Jahr an Liebeskummer. Auffällig ist dabei, dass Männer in etwa genauso lange trauern wie Frauen. Im Schnitt leiden Männer 11,9 Monate an Liebeskummer, Frauen trauern etwa 12,8 Monate. Wurde man allerdings verlassen und die Trennung hat einseitig stattgefunden, kann der Trennungsschmerz noch länger andauern. Ganze 14,1 Monate kann die Trauer nach der Trennung anhalten. Allerdings heißt das nicht, dass du dich vor Herzschmerz schützen kannst, wenn du deine Beziehung selbst beendest. Ganze 33 Prozent leiden an Liebeskummer, obwohl sie die Trennung aktiv beschlossen haben. Am zufriedensten sind Singles, die sich einvernehmlich getrennt haben. Sie können sich leichter mit der Trennung abfinden und hinterfragen weniger den Schmerz, den sie empfinden.
Herzschmerz überwinden - 5 Tipps für Männer
Auch Männer möchten ihren Liebeskummer schnellstmöglich überwinden, um wieder in den Alltag zurückzukehren und offen für Neues sein zu können. Deshalb haben wir 5 Tipps für Männer zusammengestellt, die helfen sollen, den Herzschmerz zu überwinden:
- Freunde und Familie treffen – Auch wenn du dich am liebsten zurückziehen und verschanzen möchtest, solltest du dir Zeit für die Menschen nehmen, die dir am Herzen liegen. Sie zeigen dir, dass jemand da ist und du trotz der Trennung nicht alleine bist. So versinkst du nicht in der Einsamkeit und erkennst, dass du weiterhin jemandem wichtig bist.
- Ablenkung suchen – Treffe dich mit Freunden oder wende dich deinen Hobbys zu. Versuche, dich abzulenken und nicht ständig an die Trennung zu denken. So vermeidest du, in einer Gedankenspirale zu versinken.
- Trauer zulassen - Schäm dich nicht für deine Trauer. Es ist menschlich, traurig zu sein und unter einem Verlust zu leiden. Lass die Trauer zu und lasse dir Zeit, um den Schmerz zu überwinden. Erst dann wirst du den Kummer richtig verarbeiten können.
- Loslassen lernen – Halte nicht an Vergangenem fest. Es hat seine Gründe, warum die Beziehung zu Ende gegangen ist. Lerne loszulassen, Geschehenes hinter dir zu lassen und offen für Neues zu sein. Versuche, bewusst loszulassen. Erst dann sind Sie bereit, weiterzumachen.
- Vorteile erkennen – Halte dir vor Augen, warum es gut war, dass die Beziehung zu Ende gegangen ist. Mach dir bewusst, dass es gut ist, dass du jetzt Single bist. Halte dir die Vorteile des Single-Lebens vor Augen und gebe dir die Chance, dich auf das Single-Dasein zu freuen.
Fazit: Liebeskummer bei Männern ist nichts Ungewöhnliches
Trauer ist eine natürliche Emotion des Menschen und auch Männer können diese Gefühle empfinden. Liebeskummer bei Männern ist nichts Ungewöhnliches. Auch sie verlieren sich in Gedanken und Sorgen des Trennungsschmerzes. Wenn du den Liebeskummer zulässt, dazu stehst und bereit bist, wieder nach vorne zu blicken, kannst du den Herzschmerz überwinden.
