Wie sauniert man richtig – Tipps und Regeln
Das Wichtigste beim Saunieren ist nicht, wie sehr man schwitzt, sondern wie wohl man sich dabei fühlt. Jeder Saunagast sollte daher auf sein eigenes Körperempfinden achten und versuchen, seinen eigenen Rhythmus zwischen Hitze und Kälte, Bewegung und Entspannung, Geselligkeit und Ruhe zu finden.
Hier einige Regeln:
- Nicht mit leerem Magen oder direkt nach dem Essen in die Sauna gehen.
- Vor der Sauna gut abtrocknen – die trockene Haut schwitzt besser.
- Für Sauna-Anfänger ist es ratsam, die Bänke der unteren oder mittleren Reihe zu benutzen, da warme Luft nach oben steigt, und es auf den oberen Bänken am heißesten ist.
- Um Schwindelgefühle zu vermeiden, sollte man sich die letzten zwei Minuten aus der Liegeposition erheben und sich aufrecht hinsetzen.
- Ein Saunagang dauert zwischen 8 und 12 Minuten, jedoch nicht über 15 Minuten.
- Um die Atemwege zu kühlen und Sauerstoff zu tanken, ist es üblich, nach dem Saunagang etwa zwei Minuten an die frische Luft zu gehen.
- Vor, während oder nach dem Saunieren sollte man keinen Alkohol trinken. Emp-fehlenswert sind kalzium- und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte.
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